физическа способност

Обясняваме какво представлява физическата форма и какви са нейните компоненти. Аеробен капацитет, гъвкавост, издръжливост, сила, скорост и др.

Добрата физическа форма се състои от аеробен капацитет и гъвкавост.

Какво е физическа годност?

Физическата годност се отнася до способността на човек да извършва някакъв вид физическа активност. Естественото условие е, че хората да извършват каквато и да е дейност.

Физическата годност е нещо, което човек развива, докато преминава метеорологично време. Всяко качество може да се подобри чрез практика и усилия.

Всеки лице има различно физическо качество, за което се представя по-добре, но каквото и да е това качество, човек трябва да има добра физическа годност, която, наред с другите компоненти, се състои от аеробен капацитет и гъвкавост.

Аеробен капацитет

Аеробните дейности не изискват големи физически усилия.

Аеробният капацитет е способността на тялото да може да извършва дългосрочни физически дейности, освен че е с ниска или висока интензивност с приблизително време от три до четири минути.

Аеробните дейности не изискват големи физически усилия, най-важното е продължителността на всяка от тях. Този тип тренировки са отговорни основно за елиминирането на натрупаните мазнини от тялото, веднага някой, който тренира по този начин, ще забележи как обиколките на тялото му, особено на корема, започват да намаляват.

Гъвкавост

Гъвкавостта е способността на мускулите да се разтягат, без да ги увреждат по никакъв начин. Гъвкавостта зависи от мускулната еластичност и подвижността на ставите, които тялото притежава.

Има обаче много фактори, които също помагат за гъвкавостта, те са генетично наследство, възраст, колкото по-млад е на възраст, толкова повече еластичност има тялото. По физиологични причини жените имат по-голяма гъвкавост от мъжете.

Други важни фактори са температурата на заобикаляща среда и на температура мускулите, винаги е от съществено значение да се загрее преди всякакъв вид физическа активност и никога да не изисквате твърде много от мускулите, тъй като това би им причинило големи щети, в някои случаи дори необратими.

Други компоненти

Ставите трябва да се укрепват чрез физическа активност.

Освен че се състои от тези два фактора, физическата годност се развива и от:

  • Мускулна издръжливост Мускулната издръжливост е броят пъти, които тя се носи във всяка тренировка, тоест самото тяло има съпротива, но трябва да извършва съпротивлението в горната част на тялото многократно.
  • Мускулна сила. Това е способността на мускула да изпълнява определено количество сила, за да постигне по-добро съпротивление с едно усилие.
  • Подвижност на ставите. Мускулите се намесват в подвижността на ставите, структура кости, сухожилия и връзки. Необходимо е ставите да бъдат укрепвани чрез физическа активност, така че ако не са в добро състояние, други фактори, като мускулна издръжливост, няма да могат да бъдат тренирани.
  • Скорост.
  • Мускулно удължаване. Това е най-важното нещо преди физическа активност. Разтягането и отпускането на мускулите чрез удължаването им ни предпазва от бъдещи наранявания и повреди, става дума за подготовка на тялото да го укрепи.
  • Анаеробен потенциал. Те са дейности с намалено време и с голямо ниво на интензивност.
  • Мускулна сила Отнася се до количеството обучение и работа, които се извършват за даден период от време. При спортистите е много важно да имат добра тренировка за мускулна сила, тъй като с нея те ще могат да се откроят в определени дейности.
!-- GDPR -->