издръжливост

Най- издръжливост съответства на физическата устойчивост на умора. Издръжливостта зависи от фактори като доставката на енергия, степента на стресиране на мускулите или вегетативни параметри. Сърдечно-съдовите заболявания значително намаляват издръжливостта.

Каква е постоянството?

Физическата издръжливост съответства на устойчивостта, която организмът има към физическа умора и физически стрес. Издръжливостта в по-тесен смисъл е двигателната способност да поддържа определена интензивност за определен период от време, без да чувствате физическа прекомерна умора или загуба на способността да се регенерира.

Добрата издръжливост обикновено осигурява по-висока интензивност на движенията, което позволява по-ефективно използване на енергията. В допълнение към издръжливостта атлетичните техники и умения, като способността за концентрация, помагат за стабилизиране на физическите показатели в много случаи.

В допълнение към силата, бързината, координацията, гъвкавостта и гъвкавостта, издръжливостта е едно от най-важните двигателни умения.

Тренировките за издръжливост са от значение за всеки спорт. Типичните спортове за издръжливост включват ски бягане, бягане на дълги разстояния, колоездене, триатлон, плуване на дълги разстояния и гребане.

Физическата издръжливост се основава на доставката на енергия и зависи от фактори като размер на мускулите, вида на свиването на мускулите и двигателните умения, необходими за движение. Всеки има определена граница на производителност, над която напрегнатите мускули вече не могат да осигурят необходимата работа. По тази причина ефективността на издръжливостта зависи от същите процеси, които предизвикват мускулна умора. В допълнение към състава на мускулните влакна в този контекст са важни вегетативните, психологическите и хормоналните аспекти.

Функция и задача

Издръжливостта в смисъл на физиологичната устойчивост на умора зависи до голяма степен от процесите на енергоснабдяване. Спортната медицина разграничава аеробната издръжливост от анаеробната издръжливост в зависимост от вида на захранването с енергия. Аеробната издръжливост е особено актуална за дълги етапи и съответства на способността да се поддържа интензивността на упражненията. С това изискване необходимата енергия се осигурява главно чрез окисляване с кислород. Специфичното максимално усвояване на кислород е мярката за аеробна издръжливост.

Аеробните тренировки за издръжливост увеличават сърдечния мускул. Камерният обем, дебелината на сърдечния мускул и коронарните артерии се увеличават и причиняват на сърцето да изхвърля по-големи количества кръв за сърдечен ритъм. Това означава, че в организма има по-голямо количество кислород, който достига до мускулите чрез кръвообращението и подобрява аеробната издръжливост.

От друга страна, анаеробната издръжливост е от значение за по-кратки интензивни натоварвания. Над определена интензивност на натоварването мускулът не е снабден с достатъчно кислород за аеробна енергия. Така че все още има достатъчно ATP за мускулна работа, протичат антиоксидантни процеси като гликолиза. Веднага след като напрежението спира, дефицитът на кислород се компенсира. Количеството кислород, отговорно за анаеробната издръжливост, може да бъде обучено.

В допълнение към вида на захранването с енергия, големината на използваните мускули играе роля за издръжливостта. Има разлика в издръжливостта между локални натоварвания и частични натоварвания на тялото, които заемат около една шеста от скелетните мускули, като например работа на ръката в бокса.

Видът на свиване на мускулите също оказва влияние върху необходимата издръжливост. В този контекст се прави разлика между динамичен и статичен. Всеки вид издръжливост трябва да се разглежда на фона на съответния товар. Не е възможно един вид издръжливост да се разглежда изолирано, тъй като отделните видове са пряко свързани един с друг. Общата аеробна издръжливост заема ключова позиция. Той представлява основата за всички останали видове издръжливост.

Съществува също толкова връзка, колкото между аеробната и анаеробната издръжливост между видове издръжливост като сила и издръжливост на скоростта. В допълнение към VO2max и по този начин окислителни процеси, съставът на мускулните влакна, буферният капацитет, енергоснабдяването, дихателните мускули и регулирането на топлината, включително водния и електролитния баланс, се считат за фактори, ограничаващи работата. Координативните, хормоналните, вегетативните, психологическите и ортопедичните параметри също могат да ограничат работата по отношение на издръжливостта.

Болести и неразположения

Издръжливостта е особено важна в контекста на диагностиката на ефективността. Тези процедури за изследване и тестване определят настоящото здравословно състояние, устойчивост и ниво на работа на спортистите. Анаеробната издръжливост се тества в велосипедна ергометрия. Подобни тестове са тестът Wingate или Katch, които позволяват на пациента да работи с максимална скорост в продължение на половин час срещу по-голямо съпротивление. Друг тест от областта на диагностиката на производителността е геометрията на протектора. Концентрацията на лактат в кръвта се измерва чрез тестове за лактатна ефективност, което позволява да се правят изводи за индивидуалния анаеробен праг на индивида. Тестовете за лактатна ефективност са стъпкови тестове с различни нива на ефективност в хронологичен ред и определят преди всичко параметри на метаболизма, като анаеробния праг, баланса между разграждането на лактата и освобождаването на лактат. Тестът на Конкони също определя анаеробния праг на индивида, но използва характерни кинки в сърдечната честота.

Въпреки че диагностиката на ефективността е от първостепенно значение за планирането на тренировките и мониторинга на тренировките в рамките на спортната медицина, тя също може да предостави информация за заболявания. Те включват преди всичко сърдечно-съдови заболявания, т.е. заболявания на съдовата система и заболявания на сърцето.

В този контекст, в допълнение към теста на Конкони, има значение и тестът за кардио-ергометър и тестът за издръжливост на Купър. С последното, пациентът завършва дванадесетминутна издръжливост, за да определи издръжливостта. Тестът за кардио ергометър, от друга страна, съответства на велосипедната ергометрия за пациенти със сърдечно-съдови увреждания. Специфична таргетирана сърдечна честота ще спре теста и ще предостави на лекаря резултати за анализ.