Обясняваме какво е навик, как се формира, какви видове съществуват и различни примери. Също така, разлики с пороците.
Какво е навик?
Навикът е а поведение, ръководене извършва се редовно, тоест повтаря се в метеорологично време, което е заучено – не е вродено – и което изисква малко или никакво рационално ангажиране.
Тези видове минимално поведение съставляват важна част от нашето ежедневно време. Те могат да бъдат полезни или вредни за нашите Здраве (в последния случай те биха били наречени „пороци“).
Всичко може да бъде навик, когато изпълнението му е част от повече или по-малко автоматична рутина, тоест не изисква съзнателно усилие или изрично програмиране. Например, много лица Те имат навика да цигарят и обикновено пушат в определени часове и часове, като например след хранене или ставане сутрин и т.н.
Тези поведения са част от навика за пушене и са научени и включени, и следователно могат да бъдат и прекратени, въпреки че, както се казва в поговорката, прекратяването на навика обикновено е по-трудно, отколкото създаването.
Тази употреба на думата навик не трябва да се бърка с другите, приети в речника на испанския език и които се отнасят до облеклото на монаси, войници или студенти.
Видове навици
Има няколко вида навици:
- Физически навици. Тези, които включват тялото и здравето, като упражнения, миене на зъби след всяко хранене или изпиване на чаша алкохол след обяд.
- Социални навици. Тези, които включват общуване с другите, като посещение на баба всяка неделя или обаждане на приятел на всеки рожден ден.
- Психични навици. Тези, които се отнасят строго за ума, като практиката на медитация.
- Навици за отдих. Тези, които са свързани с начина, по който се пресъздаваме, като например да играем футбол Събота следобед или прекарайте час в игра на видеоигри след домашна работа.
- Афективни навици. Тези, които засягат обичта и техните форми на изразяване, като "Обичам те" сбогом на булката и младоженеца.
Примери за навици
Има много възможни навици и за да ги вземем под внимание, просто трябва да спазваме ежедневието си. Очевидно това, което за нас е навик, за други не е, в зависимост от това дали са инсталирана част от рутина. Например:
- Навик е да отидете до тоалетната преди лягане.
- Навик е да си миете зъбите, когато ставате, колкото да отидете в кухнята и да претоплите Вода да си направя кафе.
- Навик е да закусвате в кафенето до работа.
- Навик е да поздравявате колегите от офиса при пристигането.
- Навик е да се пуши цигара след обяд.
- Навик е да се обаждаме на партньора си при излизане от офиса.
- Навик е да ходите на фитнес във вторник и четвъртък.
- Навик е да изнасяте боклука, когато се приберете.
- Навик е да се къпете в края на деня.
Как се формират навиците?
Навиците не са естествени, а са поведения, научени и възпитани чрез повторение, докато придобият известна автоматизация.
По този начин наборът от влияния, които получаваме у дома, на работа, в училище и през целия си живот, ни кара да приемем определени навици вместо други. Когато ги осъзнаем, можем да ги приемем и нормализираме или да ги заменим с други, които са по-удобни или по-здравословни за нас.
Твърди се, че 66 дни са достатъчни, за да изградим нов навик, тоест след два месеца поддържане на дейност или поведение с необходимата редовност, ще можем да го поправим и да го включим в нашето поведение. Тогава можем да започнем да го смятаме за навик.
Същите критерии важат и за замяната на един навик с друг: много бивши пушачи намират за по-лесно да се откажат, ако заменят навика с друг, като например дъвчене на дъвка или чаша чай всеки път, когато им се прииска да се отдадат на навика.
пороци
Порокът е вреден навик, тоест такъв, който е вреден за здравето или пречи по някакъв начин на ежедневието. Има пороци от всякакъв вид, някои насърчавани от вещества пристрастяващи или психотропни, като употреба на наркотици, алкохол или тютюн, а има и други, които имат повече собствен и индивидуален произход.
Във всеки случай пороците са толкова трудни за преодоляване, колкото и всеки друг навик, понякога дори повече, тъй като обикновено зад тях стои някаква психологическа компенсационна процедура, която не е била изложена на дневната светлина и следователно действа от окултизма на психика.