Обясняваме всичко за плуването, неговата история, стиловете, които могат да се практикуват и ползите за здравето му.
Какво е плуване?
Плуването е развлекателна или спортна практика на движение Й изместване върху водата, като се използват само ръцете и краката на човешкото тяло. Е техника, също така, че се научава като метод оцеляване (всъщност се преподава в много образователни програми) и се практикува като упражнение, предвид многобройните му ползи за тялото.
Практиката му може да бъде състезателна или чисто развлекателна. Какво спорт формалната е една от най-практикуваните в света, включва се в олимпийските дисциплини и се провежда в басейни от различни дължина (50, 100, 200, 400, 800 и 1500 метра). Специфичните техники за плуване са известни като стилове и имат определени имена.
Плувните упражнения са възможни, тъй като човешкото тяло е малко по-малко плътен отколкото водата, така че винаги има тенденция да плава. Отношенията ни с него Вода Той е много специфичен, въпреки че сме земни същества, тъй като при раждането сме извлечени от напълно потопена среда като майчината утроба.
Всъщност бебетата показват вродена склонност към плуване и определени рефлекси за гмуркане, като автоматично задържане на дишане, намалена сърдечна честота и намалено кръвообращение в крайниците (това е рефлексът на потапяне бозайник).
История на плуването
Плуването се практикува от незапомнени времена и има доказателства за познаването му в картини на повече от 7000 години. Споменава се и в текстове от по-късни времена, като 2000 г. пр. н. е. C.: в Одисея, на Илиада, на Библията, и т.н.
Първата книга за плуване обаче е написана през 1538 г. и се приписва на Николаус Винман, немски професор по езици: Плувецът или диалог в изкуството на плуването.
Значението на плуването
Плуването е много повече от спортна практика, то е също умение и техника, която в много случаи може да представлява разликата между живот и на смърт. Добрият плувец е по-вероятно да оцелее при някои инциденти в морето или да падне зад борда от лодка (ако е в съзнание и в пълна сила).
От друга страна, плуването е една от най-популярните спортни практики в света. Той носи голям брой ползи за дихателната система Й циркулаторен на човешко същество, както е обсъдено по-долу.
Стилове на плуване
Има много стилове на плуване, някои обичайни или малко използвани, но като цяло има четири основни стила, които се разграничават в състезания и те са одобрени от Международната федерация по плуване:
- Стил на гърди или бруст. Известен също като "жабешки стил", тъй като човешкото тяло наподобява в движенията това на определени земноводни, се състои от плаване с лице надолу с ръцете, насочени напред и леко свити крака. Главата остава извън водата, за да се вземе въздух и след това ръцете се движат в кръг под водата, задвижвайки тялото напред, докато движението се имитира с стъпалата, свивайки ги и ги разтягайки със същата скорост.
- Краул или свободен стил. Този стил изисква плувецът да е прав, да лежи на едната си ръка, която се потапя направо във водата, докато другата излиза със сгънат лакът и изпъната надолу длан, готова да влезе във водата. Главата изскача настрани, за да вземете въздух, който се изхвърля, когато торсът се потапя и се обръща, за да повтори движението, но с другата ръка. Междувременно краката се движат, отпуснати, със заострени пръсти и стъпалата навътре, давайки осцилиращи ритници.
- Стил гръб или гръб. Стил по същество подобен на кроула, но с лице нагоре, с гръб, потопен във водата, движейки едната ръка във въздуха, като дланта излиза изпод крака, докато другата задвижва тялото във водата.
- Стил на пеперуда. Вариант на стила на бруст или бруст, при който двете ръце се движат напред и назад заедно под водата, задвижвайки торса напред, непрекъснато и придружено от вълнообразно движение на бедрата, което потапя главата при навлизане във водата и завършва с ритник, наречен "делфин", поради сходството му с плуването на тези животни, използвайки краката заедно.
Ползи за здравето
Плуването има както физически, така и психологически ползи за здравето, тъй като е една от най-пълните познати спортни практики, укрепваща мускулатура почти завършена на тялото и стимулираща координация умствено и памет. Известно е, че обичайната практика на плуването като спорт аеробни помощ с:
- Понижаване на кръвното налягане и парене мазнини, тъй като тялото трябва да губи два пъти повече калории да остана горещо: за извършено упражнение и за потапяне в по-студена течност.
- Подобрява и укрепва система сърдечна и съдова, тъй като подлага сърцето на непрекъсната и координирана работа с дишането, като също така увеличава капацитета на белите дробове на спортиста.
- Отпуска мускулите, като мобилизира почти всички мускули на тялото по координиран начин, без твърде дълго фиксирани позиции.
- Тъй като няма въздействие като сухопътните спортове, той позволява да се укрепят мускулите, без да се подлагат на стрес от земно притегляне.