Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Серотонинът има голямо разнообразие от функции в човешкото тяло. Хората понякога го наричат щастливият химикал, защото допринася за благополучието и щастието.
Научното наименование на серотонина е 5-хидрокситриптамин (5-НТ). Той присъства главно в мозъка, червата и кръвните тромбоцити.
Серотонинът е невротрансмитер, а някои го смятат и за хормон. Тялото го използва за изпращане на съобщения между нервните клетки.
Изглежда, че играе роля в настроението, емоциите, апетита и храносмилането. Като предшественик на мелатонина, той помага за регулиране на цикъла сън-събуждане и телесния часовник.
Много изследвания са разглеждали серотонина и това, което той прави, но има още много да се научи.
В тази статия разглеждаме ролята на серотонина в организма, употребата на лекарства, които повлияват серотонина, страничните ефекти и симптомите на дефицит на серотонин и как да повишим нивата на серотонин.
Какво е серотонин?
Серотонинът е резултат от триптофан, компонент на протеини, в комбинация с триптофан хидроксилаза, химичен реактор. Заедно те образуват 5-НТ или серотонин.
Червата и мозъкът произвеждат серотонин. Той също присъства в кръвните тромбоцити и играе роля в централната нервна система (ЦНС).
Срещайки се в тялото, той изглежда влияе върху редица физически и психологически функции.
Серотонинът присъства и при животни, растения и гъбички. Поради тази причина някои хора гледат на храната като на възможен източник на серотонин.
Серотонинът не може да премине кръвно-мозъчната бариера. Това означава, че мозъкът трябва да произвежда всеки серотонин, който трябва да използва. Леченията за депресия и други проблеми с психичното здраве не доставят серотонин директно, а предизвикват реакции, които могат да повишат нивата на серотонин в мозъка.
Изследванията обаче показват, че източниците на серотонин в други области, като храносмилателната система, могат да работят независимо от серотонина в мозъка. Това може да има последици за лечението и профилактиката на различни физиологични състояния, като дегенерация на костите.
Функция
Като невротрансмитер, серотонинът предава сигнали между нервните клетки и регулира тяхната интензивност.
Учените вярват, че играе роля в настроението и ЦНС и засяга функциите в тялото. Това може да окаже влияние върху:
- костен метаболизъм
- сърдечно-съдово здраве
- здраве на очите
- съсирване на кръвта
- неврологични разстройства
Връзката между серотонина и много телесни функции обаче остава неясна.
Употреби: Депресия и др
Учените не знаят точно какво причинява депресията, но една теория е, че тя произтича от дисбаланс на невротрансмитерите в тялото.
Лекарите обикновено предписват селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) като антидепресанти. Флуоксетин (Prozac) е един пример.
Обикновено тялото реабсорбира невротрансмитер, след като е предал своя нервен импулс. SSRIs спират тялото да реабсорбира серотонина, оставяйки по-високи нива на серотонин да циркулират.
Много хора намират, че SSRIs помагат за облекчаване на симптомите им, въпреки че връзката между депресията и серотонина остава неясна.
Един проблем за изследователите е, че макар да могат да измерват нивата на серотонин в кръвта, те не могат да измерват нивата му в мозъка.
В резултат на това те не знаят дали нивата на серотонин в кръвта отразяват тези в мозъка. Също така е невъзможно да се разбере дали SSRIs наистина могат да повлияят на мозъка.
Изследванията на мишки са дали противоречиви доказателства. Някои предполагат, че повишаването на нивата на серотонин може да помогне за намаляване на стреса и депресията, но други сочат, че нивата на серотонин нямат разлика.
През 2015 г. една редакция нарече използването на SSRI за лечение на депресия „маркетинг на мит“.
Независимо от това, ако учените все още не са доказали серотониновата теория за депресията, SSRIs изглежда помагат на много хора.
Други нарушения
Освен депресията, лекарите могат да предписват лекарства, които регулират нивата на серотонин за лечение на редица други разстройства, включително:
- биполярно разстройство
- посттравматично разстройство
- булимия
- обсесивно-компулсивното разстройство
- панически разстройства
- мигрена
Както при депресията, някои учени се съмняват дали серотонинът е единственият фактор, влияещ върху тези състояния.
Научете повече за това как да спрете паническата атака тук.
SSRI
SSRI повишават нивата на серотонин, като предотвратяват реабсорбирането на тялото на серотониновите невротрансмитери. Нивата на серотонин остават високи в мозъка и това може да повиши настроението на човека.
SSRI, които имат одобрение от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) за лечение на депресия, са:
- циталопрам (Celexa)
- есциталопрам (Lexapro)
- Прозак
- пароксетин (Paxil, Pexeva)
- сертралин (Zoloft)
- вилазодон (Viibryd)
Научете повече за SSRI и други антидепресанти тук.
Неблагоприятни ефекти на SSRI
SSRI имат някои странични ефекти, но те обикновено се подобряват с времето.
Те включват:
- гадене и повръщане
- безпокойство и възбуда
- лошо храносмилане
- диария или запек
- загуба на тегло или апетит
- повишено изпотяване
- виене на свят
- замъглено зрение
- сънливост или безсъние
- чувство на разклащане
- суха уста
- главоболие
- ниско сексуално желание
- еректилна дисфункция
- самоубийствени мисли
В някои случаи може да има и:
- лесно натъртване или кървене
- объркване
- скованост или треперене на тялото
- халюцинации
- затруднено уриниране
Серотонинов синдром
Рядко приемането на твърде много лекарство, което повишава нивата на серотонин или комбинирането на две такива лекарства, може да доведе до серотонинов синдром. Това е потенциално животозастрашаващо състояние, което може да изисква спешно лечение.
Научете повече за серотониновия синдром тук.
SSRI и самоубийство
Човек, който използва SSRI за депресия, няма да усети ползите наведнъж. Отначало симптомите могат да се влошат, преди да се подобрят. Всеки, който изпитва мисли за самоубийство, трябва да потърси помощ веднага.
FDA изисква всички антидепресанти да носят черна кутия, предупреждаваща за опасността от самоубийство по време на началните етапи на лечението, особено при хора на възраст под 25 години.
Превенция на самоубийството
Ако познавате някого с непосредствен риск от самонараняване, самоубийство или нараняване на друго лице:
- Задайте трудния въпрос: „Обмисляте ли самоубийство?“
- Слушайте човека без преценка.
- Обадете се на 911 или на местния номер за спешни повиквания или изпратете SMS TALK на 741741, за да общувате с обучен кризисен съветник.
- Останете с човека, докато пристигне професионална помощ.
- Опитайте се да премахнете всички оръжия, лекарства или други потенциално вредни предмети.
Ако вие или някой, когото познавате, мислите за самоубийство, горещата линия за превенция може да ви помогне. Националната линия за предотвратяване на самоубийства е достъпна 24 часа на ден на 800-273-8255. По време на криза хората с увреден слух могат да се обадят на 800-799-4889.
Щракнете тук за повече връзки и местни ресурси.
Симптоми на дефицит на серотонин
Според Националния институт за злоупотреба с наркотици (NIDA), ниските нива на серотонин могат да доведат до проблеми с паметта и лошо настроение.
Това са симптоми на депресия, въпреки че учените не са потвърдили връзката между ниските нива на серотонин и депресията.
NIDA отбелязва, че когато хората използват определени развлекателни лекарства, като MDMA (екстази), тялото освобождава големи количества серотонин.
Това може да доведе до изчерпване на серотонина и лошо настроение, объркване и други симптоми, които продължават няколко дни.
Проучванията при животни предполагат, че тези лекарства могат да увредят нервите, които съдържат серотонин, с възможни дълготрайни неблагоприятни ефекти.
Научете повече за дефицита на серотонин тук.
Източници: Как да повишим нивата на серотонин
Някои природни лекарства могат да помогнат за повишаване на нивата на серотонин в организма. Те включват:
- практикуване на медитация
- с леко лечение, което вече се използва за сезонно афективно разстройство
- правите редовни упражнения
- консумиране на храни с високо съдържание на триптофани
Няма достатъчно доказателства, които да потвърдят, че тези методи могат да повишат нивата на серотонин, но умерено е малко вероятно те да бъдат вредни.
Научете повече за това как да повишите нивата на серотонин тук.
Храни
Триптофанът е аминокиселина, която се среща в някои храни. Някои изследвания свързват по-високия прием на хранителен триптофан с по-положителни оценки на настроението, вероятно защото триптофанът повишава нивата на серотонин.
Храните, които могат да съдържат триптофан, включват:
- пуйка
- яйца
- сирене
- соеви продукти
- сьомга
- талбина, ястие от ечемик
Тялото използва триптофан за създаване на серотонин. Яденето на храни, които съдържат триптофан, може да помогне за подпомагане на този процес, но това не означава, че тялото непременно ще го усвои и използва. В допълнение, количеството триптофан в храните може да е твърде ниско, за да има значение.
Бананите съдържат серотонин, но те могат да подобрят настроението на човек, само ако съдържащият се в тях серотонин ще достигне мозъка. Това не се случва.
В едно проучване редица възрастни хора са подобрили резултатите си от когнитивните тестове, след като са приемали добавки с триптофан в продължение на 12 седмици.
Хората трябва да говорят с лекар, преди да използват каквито и да било добавки, в случай че съществува риск от неблагоприятни ефекти. Добавките са достъпни онлайн.
Научете повече за храните, които могат да помогнат за повишаване нивата на серотонин тук.
Серотонин и оста на червата и мозъка
Сред учените има нарастващ интерес към идеята, че чревната микробиота може да повлияе на нервната система - включително поведение, настроение и мислене - чрез връзка, известна като ос на червата и мозъка.
Ако е така, серотонинът може да осигури решаващата връзка. Това предполага, че диетата и чревната микробиота могат да играят роля за предотвратяване и лечение на състояния като тревожност и депресия.
Необходими са обаче още изследвания, за да се потвърди дали това е възможно.
За вкъщи
Изглежда, че серотонинът или щастливият химикал играе роля в различни физически и психологически функции.
SSRI са лекарства, които влияят на нивата на серотонин. Те могат да помогнат за справяне със симптомите на депресия, въпреки че експертите все още не са сигурни как точно действа.
Всеки, който обмисля да вземе лекарство или добавка, която влияе на нивата на серотонин, трябва първо да се консултира с лекаря си, за да се увери, че е безопасно за тях.
Прочетете статията на испански.