Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
За поддържане на здрави зъби и венци е необходима добра хигиена на устната кухина. Включва навици като четкане два пъти на ден и редовен преглед на зъбите.
Оралното здраве обаче е нещо повече от кухини и заболявания на венците. Изследванията показват, че съществува връзка между здравето на устата на човека и цялостното му здраве. Експертите смятат, че проблемите със здравето на устната кухина са глобална тежест за здравето.
Без лечение кариес или проблеми с венците могат да доведат до болка, проблеми със самочувствието и загуба на зъби. Тези проблеми могат да доведат до недохранване, проблеми с говора и други предизвикателства в работата, училището или личния живот на човек.
Хората могат да предотвратят тези проблеми с подходяща грижа за зъбите, както у дома, така и в зъболекарския кабинет. Следват някои най-добри практики, които могат да поддържат зъбите и венците здрави.
1. Четкайте редовно, но не агресивно
Повечето хора са наясно, че миенето на зъбите два пъти на ден е една от най-важните практики за премахване на плаката и бактериите и поддържане на зъбите чисти. Четкането обаче може да бъде ефективно само ако хората използват правилната техника.
Хората трябва да мият с малки кръгови движения, като внимават да четкат предната, задната и горната част на всеки зъб. Този процес отнема между 2 и 3 минути. Хората трябва да избягват да виждат движения напред-назад.
Прекалено силно четкане или използване на четка за зъби с твърда четина може да увреди зъбния емайл и венците. Ефектите от това могат да включват чувствителност на зъбите, трайно увреждане на защитния емайл на зъбите и ерозия на венците.
Американската стоматологична асоциация (ADA) препоръчва използването на четка за зъби, която има меки четина. Те също така заявяват, че хората трябва да сменят четката си за зъби на всеки 3 месеца или когато краищата започват да изглеждат изтъркани, което от двете настъпи първо.
2. Използвайте флуор
Флуорът идва от елемент в земната почва, наречен флуор. Много експерти смятат, че флуорът помага за предотвратяване на кариес и е често срещана съставка в пастата за зъби и водата за уста.
Някои стоматологични продукти обаче не съдържат флуор, а някои хора изобщо не го използват.
Доказателствата сочат, че липсата на флуор може да доведе до кариес, дори ако човек се грижи за зъбите си в противен случай. Неотдавнашен преглед установи, че четката и почистването с конец за зъби не пречат на човек да получи кариес, ако не използва флуорид.
Много общности в САЩ са добавили флуор към водоснабдяването си. Няколко организации препоръчват тази практика, включително Световната здравна организация (СЗО), Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) и ADA.
Хората могат да разберат дали водата в техния район съдържа флуорид, като се свържат с местното правителство. Водните филтри с обратна осмоза премахват флуора и хората, които използват кладенческа вода, ще трябва да проверят нивата на флуорид в тази вода, за да разберат колко има. Много марки бутилирана вода не съдържат флуор.
3. Конци веднъж на ден
Конците с конец могат да премахнат плаката и бактериите между зъбите, където четката за зъби не може да достигне. Също така може да помогне за предотвратяване на лош дъх, като премахва остатъците и храната, попаднали в капан между зъбите.
Въпреки че липсват дългосрочни проучвания, доказващи, че почистването с конец е полезно, ADA продължава да го препоръчва. CDC също така посочва, че хората трябва да почистват зъбите си.
Повечето професионални здравни специалисти препоръчват внимателно да натискат конецът надолу до линията на венците, преди да прегърнат отстрани зъба с движения нагоре и надолу. Важно е да се избягва щракването на конец нагоре и надолу между зъбите, което може да причини болка и няма да премахне плаката толкова ефективно.
4. Редовно посещавайте зъболекар
Експертите препоръчват на хората да посещават зъболекар на всеки 6 месеца за преглед. По време на рутинен стоматологичен преглед хигиенист ще почисти зъбите и ще премахне плаката и втвърдения зъбен камък.
Зъболекарят ще провери за визуални признаци на кухини, заболявания на венците, рак на устата и други проблеми със здравето на устната кухина. Понякога могат да използват и зъбни рентгенови лъчи, за да проверят за кухини.
Резултатите от скорошно проучване потвърдиха, че децата и юношите трябва да посещават зъболекар на всеки 6 месеца, за да се предотврати появата на кариес. Въпреки това възрастните, които практикуват добра зъбна хигиена всеки ден и имат нисък риск от проблеми със здравето на устната кухина, може да са в състояние да ходят по-рядко.
Авторите на неотдавнашен преглед заявяват, че има нужда от по-висококачествени изследвания, които да потвърдят идеалната честота на стоматологичните прегледи.
Хората могат да говорят със своя зъболекар за това колко често се нуждаят от преглед. Отговорът може да варира в зависимост от здравната история на човека, възрастта и цялостното здраве на зъбите. Всеки, който забележи промени в устата си, трябва да посети зъболекар.
5. Не пушете
Тютюнопушенето уврежда имунната система на тялото, което затруднява тялото да лекува тъкани, включително тези в устата. CDC нарича пушенето като рисков фактор за заболяване на венците, докато ADA предупреждава, че хората, които пушат, могат да получат бавно излекуване след стоматологична процедура.
Тютюнопушенето също влияе на външния вид на устата, което води до пожълтяване на зъбите и езика и може да даде на дъха лоша миризма.
6. Помислете за вода за уста
Някои проучвания показват, че някои води за уста могат да бъдат от полза за здравето на устната кухина. Например, един преглед установява, че водата за уста, съдържаща хлорхексидин, антибактериална съставка, помага за контролиране на плаката и гингивита. Водите за уста с определени етерични масла също са ефективни, според мета-анализ.
Хората може да попитат своя зъболекар коя е най-добрата вода за уста за техните индивидуални нужди. Водата за уста не може да замести миенето и почистването с конец, но може да допълни тези практики.
Устни, които могат да помогнат при лош дъх и проблеми със зъбите, са достъпни онлайн.
7. Ограничете захарните храни и нишестето
Консумирането на захар може да доведе до кариес. Проучванията продължават да подчертават значителната роля, която захарта играе в неблагоприятните здравни резултати. Общите виновници включват бонбони и десерти, но много преработени храни също съдържат добавена захар.
СЗО препоръчва на хората да ограничат приема на захар под 10 процента от дневните си калории. Авторите на систематичен преглед стигат до заключението, че намаляването на това до 5 процента допълнително ще намали риска от кариес и други стоматологични проблеми.
Експертите също така заявиха, че нишестените храни, като крекери, хляб, чипс и тестени изделия, могат да причинят кариес. ADA обяснява, че тези храни се задържат в устата и се разпадат на прости захари, с които се хранят бактериите, произвеждащи киселина. Тази киселина може да причини кариес.
Вместо нишестени храни, ADA препоръчват да ядете много плодове и зеленчуци, богати на фибри, както и млечни продукти без добавена захар.
8. Пийте вода вместо сладки напитки
Подсладените със захар напитки са източник номер 1 на добавени захари в типичната диета на тези в САЩ. Пиенето на сода, сок или други сладки напитки може да доведе до по-висок риск от кариес.
ADA препоръчва да се пие вода или неподсладен чай през целия ден и да се пият само подсладени със захар напитки по време на хранене и в малки количества.
Съвети за деца
Първичните зъби на детето, които хората понякога наричат млечни, са също толкова важни, колкото и постоянните им зъби. Млечните зъби помагат на детето да дъвче и говори. Те са резервоари за бъдещите постоянни зъби.
Ако детето загуби млечен зъб, за да се разпадне, това може да наруши пространството в устата и да затрудни правилното развитие на възрастния зъб.
Имайки предвид това, най-добре е да се въведат добри стоматологични грижи за деца по време на ранна детска възраст. Следните практики ще помогнат за поддържането на здрави зъби и венци на детето:
- Избършете венците на бебето с топла, мокра кърпа всеки ден, дори преди да имат зъби. Това премахва захарите от венците и може да помогне на бебето да се запознае с усещането за почистване на зъбите.
- Бебетата и малките деца не трябва да си лягат с бутилки или чаши. Млякото и сокът съдържат захари, които могат да причинят кариес, ако останат на зъбите продължително време.
- Когато бебето наближи 1-годишна възраст, започнете да го привиквате към сиппи чаша. Стремете се да спрете да използвате бутилки до първия им рожден ден.
- Позволете на малчуганите да отпиват вода от питиетата между храненията, но запазвайте сок или мляко само за хранене.
- След като бебето има зъби, мийте ги два пъти на ден с мека бебешка четка за зъби. Използвайте малко количество флуоридна паста за зъби, не по-голямо от зърно ориз. Деца на възраст от 3 до 6 години могат да използват количество паста за зъби с размер на грахово зърно.
- Родителите или болногледачите трябва да мият зъбите на детето вместо тях, докато успеят да почистят добре всичките си зъби без помощ. Наблюдавайте ги, за да сте сигурни, че изплюват пастата за зъби.
- Пазете пастата за зъби на място, недостъпно за деца, когато не се използва.
- ADA препоръчва на децата да посетят зъболекар в рамките на 6 месеца след появата на първия им зъб или на 1-годишна възраст, което от двете настъпи първо.
- Родителите и болногледачите не трябва да споделят прибори за хранене с дете или да почистват залъгалките, като ги слагат в устата си. И двете действия могат да предадат бактериите, причиняващи кухина на възрастния, на детето.
Обобщение
Практикуването на добри стоматологични грижи от ранна детска възраст до зряла възраст може да помогне на човек да поддържа здравето на зъбите и венците. Ежедневното четкане и почистване с конец, пушенето, здравословното хранене и редовните прегледи на зъбите могат да помогнат на хората да избегнат кариес, заболявания на венците и други стоматологични проблеми. Това може да е от полза и за цялостното им здраве.