Лимонът е киселинна субстанция, въпреки че много хора вярват, че може да помогне за намаляване на киселинния рефлукс. Работи ли и безопасно ли е?
Киселинен рефлукс се получава, когато стомашната киселина се влее в храносмилателната тръба. Това често срещано състояние засяга 60 милиона американци на месец и 20 до 30 процента от хората в западния свят. Това може да е симптом на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).
Много хора се интересуват от домашни средства за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс. В тази статия разглеждаме доказателствата за лимонена вода.
Облекчава ли лимонената вода киселинния рефлукс?
Киселинният рефлукс причинява възпаление и дразнене в лигавицата на хранопровода. Това може да доведе до усещане за парене, известно като киселини, както и оригване, регургитация и гадене.
Според преглед от 2012 г., лимоновият сок има история на употреба в източните и западните практики за подпомагане на храносмилането и стомашно-чревните проблеми, включително киселинен рефлукс.
Няма обаче изследвания, които да предполагат, че работи. Всъщност, поради своята киселинност, лимоновият сок може да влоши киселинния рефлукс.
Някои източници казват, че лимоновата вода има алкализиращ ефект, което означава, че може да неутрализира стомашната киселина, което може да намали киселинния рефлукс. Това обаче не е подкрепено от изследвания.
Лимоновият сок е кисел, с рН 3, докато водата има рН около 7, което е неутрално. Това означава, че не е нито киселинен, нито алкален.
Някои хора могат да открият, че пиенето на чаша лимонова вода може да подобри техния рефлукс. За други кисела течност, като лимонена вода, може дори да влоши симптомите им.
Как използвате лимонена вода за киселинен рефлукс?
Няма изследвания, които да предполагат, че лимоновата вода ще облекчи симптомите на киселинен рефлукс. Ако човек все още иска да опита това домашно лекарство, той може да обмисли следния съвет:
- Смесете 1 супена лъжица (супена лъжица) пресен лимонов сок с 8 унции (унция) вода. Ако има прекалено силен вкус, добавете по-малко лимонов сок в началото. Винаги разреждайте лимоновия сок с вода, за да намалите киселинността му.
- Някои хора пият лимонова вода 20–30 минути преди всяко хранене, опитвайки се да спрат киселинния рефлукс.
- Отначало изпийте малко количество и вижте как реагира тялото. Бавно завършете до пълна чаша, ако е подходящо.
- Пийте лимонена вода със сламка, защото киселината в сока може да увреди зъбите и емайла.
Ползи и рискове от пиенето на лимонова вода
Лимонената вода има няколко предимства и няколко риска, които трябва да знаете.
Ползи
Според някои хора лимоновата вода може да има редица ползи за здравето.
Лимоновата вода съдържа витамин С, който е антиоксидант. Според Националния здравен институт (NIH), витамин С помага за подобряване на имунната система, което помага на организма да се бори с инфекцията. Витамин С също помага на тялото да усвоява желязото от диетата.
Хората също така предполагат, че лимоновият сок може да подобри бъбречната функция, външния вид на кожата и дори да намали риска от рак. Въпреки това, има малко висококачествени доказателства в подкрепа на тези твърдения.
Рискове
Лимонената вода обикновено е безопасна за пиене. Има обаче няколко възможни странични ефекти.
Лимонената вода може да увреди зъбите и емайла. Пиенето през сламка може да предотврати подобни щети. Изплакнете устата си след пиене на лимонова вода.
За някои хора лимоновият сок може да влоши киселинния рефлукс или ГЕРБ. Винаги гледайте сигналите на тялото и спрете да използвате домашно лекарство, ако това влоши симптомите.
Други домашни лекарства за киселинен рефлукс
За лек или умерен киселинен рефлукс се предлагат някои лекарства без рецепта (OTC) или лекарства с рецепта, като антиациди и инхибитори на протонната помпа-PPI. Говорете с лекар, преди да вземете ново лекарство.
Следните домашни средства могат да помогнат за намаляване на киселинния рефлукс:
- Пиене на сироп от алое вера. Проучване от 2015 г. установи, че пиенето на сироп от алое вера намалява симптомите на ГЕРБ при 79 участници. Опитайте да смесите сироп от алое вера с вода или сок, за да намалите възпалението и киселинния рефлукс.
- Хранене на богати на ензими храни. Яденето на храни, като папая и ананас, които са богати на храносмилателни ензими или приемане на добавки към храносмилателни ензими преди хранене, може да намали киселинния рефлукс.
Специфични промени в начина на живот също могат да помогнат на хората да управляват своя киселинен рефлукс:
- Избягвайте преяждането. Яденето твърде много или яденето на огромни ястия може да раздразни стомаха или директно да причини киселинен рефлукс.
- Поддържайте здравословно тегло. Киселинният рефлукс е по-разпространен сред тези с наднормено тегло и затлъстяване.
- Избягвайте задействащите храни. Алкохолът, кофеинът, преработената захар, шоколадът, газираните напитки, тютюнът и пикантните храни могат да предизвикат киселинен рефлукс.
- Повдигнете главата на леглото. Ако се появи киселинен рефлукс през нощта, опитайте да повдигнете главата на леглото, за да облекчите рефлукса. Избягвайте да ядете 2-3 часа преди лягане.
- Яжте бавно. Храненето бързо може да предизвика киселинен рефлукс.
- Избягвайте тесни дрехи.Носенето на свободни дрехи и избягването на тесни колани може да намали натиска върху корема.
- Спри да пушиш. Пушенето увеличава рисковете от киселинен рефлукс.
За вкъщи
Киселинният рефлукс е дискомфортно състояние, което често води до оригване и киселини.
Пиенето на лимонова вода е потенциално полезно средство за намаляване на симптомите. Винаги го пийте разреден и обръщайте внимание на реакцията на тялото.
Някои хора съобщават, че пиенето на лимонова вода може да намали симптомите на киселинен рефлукс след хранене. За други лимоновата вода може да влоши киселинния им рефлукс.
Има малко рискове да опитате това естествено домашно лекарство, въпреки че хората може да искат да говорят с лекаря си предварително, особено ако имат някакви съществуващи медицински състояния, които засягат храносмилателната система.
За тези, които не намират водата с лимон за полезна, могат да помогнат други домашни средства и промени в начина на живот.