Неотдавнашно проучване, подкрепено от Националния институт за стареене и Националните здравни институти, предполага, че дори малките ежедневни фактори на стрес могат да доведат до здравословни проблеми по-късно в живота.

Позволяването на малки стресови фактори да причиняват продължителни негативни емоции може да бъде вредно за вашето дългосрочно здраве.

Излагането на стрес е рисков фактор за много здравословни проблеми, като сърдечно-съдови проблеми, тревожност и депресия и хронична болка, е позната идея.

И все пак можем да си помислим, че само някои видове основни стресови фактори - като уволнение, прекъсване или операция - оказват значително влияние върху живота ни.

Но последните изследвания обясняват, че дори малките стресори могат да навредят на дългосрочното ни здраве, ако държим на това как ни карат да се чувстваме.

Например, недоразумението с приятел днес може да доведе до здравословни проблеми по-късно в живота, ако оставим този стрес фактор да се пренесе и на следващия ден.

Именно това заключава проучване, проведено от Кейт Легер - от Калифорнийския университет, Ървайн - и колеги.

„Нашето изследване,“ обяснява Леже, „показва, че негативните емоции, които се задържат дори след незначителни ежедневни стресори, имат важно значение за нашето дългосрочно физическо здраве.“

Тези констатации вече са публикувани в списанието Психологическа наука, на Асоциацията за психологически науки.

Няма такова нещо като незначителен стрес

„Когато споделяме разочарованията, които изпитваме след спор с приятел - пишат авторите, - или научавайки за неочакван работен срок, хората често ни казват„ просто да го пуснем “. И все пак изненадващо малко изследвания са тествали полезността от този съвет. "

Тяхното проучване имаше за цел да провери тази идея: полезно ли е всъщност да се опитаме да „пуснем“ ежедневните разочарования веднага щом възникнат? И какво се случва, когато не можем лесно да преодолеем такива стресови фактори?

За да отговорят на тези въпроси, Легер и екипът разгледаха данни, получени от Midlife в Националното надлъжно проучване на здравето и благосъстоянието на САЩ. В началото на проучването участниците бяха помолени да попълнят 8-дневно проучване, отразяващо ежедневните им емоционални състояния.

Всеки ден през този период участниците трябваше да записват „колко от времето през последните 24 часа“ са изпитвали всяка от следните негативни емоции: нервност, безполезност, безнадеждност, самота, страх, нервност, раздразнителност, срам, разстройство , гняв, разочарование, безпокойство или чувство, че „всичко е било усилие“.

Освен това бяха помолени да обяснят какви ежедневни стресови фактори предизвикват емоциите, които изпитват.

Десет години след това първоначално проучване, участниците бяха помолени да съобщят дали са развили някакви хронични заболявания и дали са имали някакви други здравословни проблеми, които пречат на ежедневието им и извършват редовни задачи - например обличане или носене на пазарски чанти - трудно.

Изследователите установяват, че тези, които не са били в състояние да се откажат от негативните емоции, причинени от ежедневните стресови фактори, което им позволява да продължат до следващия ден, са склонни да изпитват повече здравословни проблеми, включително хронични заболявания и функционални ограничения, по-късно в живота.

„Когато повечето хора мислят за видовете стресови фактори, които оказват влияние върху здравето, казва Леже,„ те мислят за големите неща, големите житейски събития, които оказват сериозно влияние върху живота им, като смъртта на любим човек или развода. “

„Но натрупването на констатации предполага, че не само големите събития, но и незначителните ежедневни стресори могат да повлияят и на здравето ни.“

Кейт Легер

'Просто го остави'?

Връзките между продължителния стрес и развитието на здравословните условия 10 години по-късно бяха постоянни, дори след като Леже и екипът коригираха резултатите си, за да отразят емоционалните реакции на участниците към скорошните фактори на стреса и средния брой стресори, с които трябваше да се борят.

Освен това ефектите от стреса върху дългосрочното здраве са едни и същи, независимо от пола, нивото на образование и здравето на изходно ниво.

„Това означава“, подчертава Леже, „че здравните резултати не отразяват просто как хората реагират на ежедневните стресори или броя на стресорите, на които са изложени - има нещо уникално в това колко негативно се чувстват на следващия ден, което има важни последици за физическо здраве. "

Защо дори незначителни ситуации на стрес предизвикват здравословни проблеми? Изследователите смятат, че може да има две правдоподобни причини.

Първо, задържащите се негативни емоции активират свързаните със стреса системи на „постоянна“ основа, като по този начин отслабват тялото и го правят по-податлив на болести.

Второ обяснение може да бъде, че негативните настроения могат да доведат до вредно поведение, което в дългосрочен план може да доведе до влошаване на здравето на индивида.

Как можем да компенсираме този рисков фактор? Въпреки че това със сигурност е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, хората трябва да се опитат да отхвърлят малките разочарования, ако искат да пазят собственото си благополучие.

„Стресът е често срещан в нашето ежедневие. Случва се на работа, в училище, вкъщи и в отношенията ни. Нашите изследвания показват, че стратегията „просто да я пуснем“ може да бъде от полза за дългосрочното ни физическо здраве “, заключава Леже.