Квадрицепсите, или „четириъгълниците“, са група от четири мускула в бедрото. Издърпаната четворка може да причини лека до силна болка. Първоначалното лечение включва намаляване на отока и човек може да се нуждае от продължителна почивка или физическа терапия, за да се възстанови напълно.
Основната цел на четирите е изправяне на коляното. Спортистите и други физически активни хора са най-склонни да изтеглят мускул от тази група.
Повечето хора се възстановяват след прилагане на лед и почивка. Някои обаче се нуждаят от допълнително лечение, в зависимост от тежестта на нараняването.
Симптоми и причини за изтеглена четворка
Най-честите симптоми включват:
- болка
- подуване
- загуба на сила
- загуба на способност за движение
- синини
Някои хора могат да усетят нараняването, докато се получи, докато други усещат само последиците.
Спортист, който обикновено прави внезапни, силни движения на краката, особено когато е уморен, е най-вероятно да изтегли четворка.
Според проучвания от 2010 г. най-честите причини за напрежение или придърпване на четворките включват:
- да играете спортове, като футбол, футбол и ръгби, които включват силни контракции на каретата
- прекомерно разширяване или разтягане на мускулната група
- обща мускулна умора
Изследователят също така описа системата за оценяване на издърпаните квадрицепси:
- Степен 1: лека болка, ограничена загуба на сила и липса на мускулни дефекти
- Степен 2: умерена болка, умерена загуба на сила и вероятно забележим мускулен дефект
- Степен 3: силна болка, обикновено с пълна загуба на сила и забележим мускулен дефект
Как да лекуваме изтеглена четворка?
Човек трябва да спре каквато и да е дейност, ако почувства дърпане, последвано от болка при движение на крака. Потърсете медицинска помощ възможно най-скоро.
За спортистите това може да включва уведомяване на треньора. Треньорът трябва да изследва нараняването и да започне лечение.
Районът около каретата вероятно ще набъбне, когато настъпи нараняването за първи път. Американската академия по ортопедични хирурзи препоръчва използването на метода RICE за първоначално лечение на мускулни разтежения в бедрото.
Методът RICE означава:
- R - Почивка: Избягвайте ходенето, бягането, клякането и всякаква дейност, която изисква кракът да върши твърде много работа.
- I - Лед: За да предотвратите по-нататъшно подуване, увийте пакети с лед или торби със замразени зеленчуци в кърпи и ги нанесете върху засегнатата област.
- C - Компресия: Приложете натиск върху областта, за да запазите подуването.
- E - Кота: Повдигнете крака над нивото на сърцето, за да насърчите излишната кръв да се отцеди от подутата област.
Използването на метода RICE и почивката ще помогне на четворката да се възстанови напълно.
Насърчаване на възстановяването на мускулите
Някои леки разтягания могат да насърчат възстановяването и човек може да се възползва от прилагането на лека топлина върху областта преди разтягане.
Разтягането трябва да продължи само няколко минути и внимавайте да не се разтягате много силно или далеч.
Лекарствата без рецепта, като ибупрофен, могат да помогнат за облекчаване на болката и подуването.
Лекарят може също да препоръча физическа терапия за възстановяване на обхвата на движение.
В крайна сметка, най-доброто лечение за изтеглена четворка е времето. Тялото ще се възстанови в рамките на няколко седмици.
Време за възстановяване
Времето за възстановяване може да варира в зависимост от степента на нараняване.
Човек с нараняване от степен 1 вероятно ще се възстанови в рамките на 1-2 седмици, ако почива мускула колкото е възможно повече.
Възстановяването от щам 2 или 3 степен може да отнеме повече време, в някои случаи над 1 месец.
Когато болката изчезне и силата на мускула се върне, човек може да се върне към нормалните си дейности.
Предотвратяване
Повечето хора не трябва да се притесняват, че ще издърпат квадрицепсите си. Най-изложени на риск са спортисти, ангажирани с интензивни физически дейности.
Някои рискови фактори включват:
- мускулна умора
- дисбаланс между силните страни на четириъгълниците и подколенните сухожилия
- лоша кондиция или се опитвате да направите твърде много твърде рано
- мускулна стягане
Вземането на следните предпазни мерки може да помогне:
- напълно загрявка преди да се заемете с взискателната дейност
- кондициониране на мускулите с редовни упражнения
- охлаждане след упражнение
- позволявайки на мускула да се излекува напълно, преди да се върне към дейността
Кога да посетите лекар
Човек може да не се нуждае от посещение на лекар за леко придърпване на четири. Ако обаче човек е претърпял контузия, докато е играл колективен спорт, може да е добра идея да се обърне към лекар. Лекарят може да препоръча начини за ускоряване на възстановяването.
Потърсете медицинска помощ за четворка, ако нараняването:
- причинява силна болка или загуба на движение
- изглежда се влошава
- не се подобрява с времето
Лекарят ще прегледа крака и бедрото. След това те могат да използват изображения, за да проверят мускула за сълзи или допълнителни щети.
Лекарят може да препоръча лекарства за облекчаване на болката и подуването. Те също могат да предложат физическа терапия.
И накрая, лекар може да Ви посъветва да се върнете към ежедневните дейности и да напише извинително писмо, ако е необходимо.
За вкъщи
За повечето хора изтеглената четворка би била необичайна травма. Най-застрашени са спортисти и други, които участват във физически взискателни дейности.
От съществено значение е да позволите на тялото да се излекува, като почивате мускулите възможно най-много. Човек също трябва да използва метода RICE, за да намали подуването.
Много хора могат да се върнат към редовните си дейности в рамките на няколко седмици след нараняването.