поза

Здрав поза е от съществено значение за поддържане на мобилността и за предотвратяване на болка и възпаление. Следващата статия анализира функциите и задачите на добрата стойка. Той разглежда позата и от медицинска, психологическа и еволюционна гледна точка.

Каква е стойката?

Позата описва положението на човешкото тяло в космоса. Това се определя от взаимодействието на мускулите, връзките и костите. Това означава, че терминът обикновено се отнася до различни позиции (например стоене и седене), които човешкото тяло може да приеме.

В медицината "поза" обикновено означава изправената поза на човека. Това зависи от състоянието на гръбначния стълб и мускулите на корема и гърба. Термините "добра" и "лоша стойка" са твърдения, които преценяват това състояние.

В психологията терминът се отнася до несъзнавана комуникация чрез езика на тялото.

Функция и задача

Задачите и функциите на изправената стойка могат да се видят особено добре, като се гледа еволюцията. Когато хората се научиха да ходят в изправено положение преди около 3-4 милиона години, пред тях бяха представени напълно нови възможности.

Сега можеше да използва ръцете си по много начини. Това също му позволи да види обкръжението си от различна гледна точка. Тъй като сега можеше да надгледа храсти и треви, той рано можеше да забележи хищници.

Това развитие стана възможно благодарение на еволюцията на човешкия гръбначен стълб. През хилядолетията това се промени до двойната форма S, която запази и до днес.

Тази форма обаче има и решаващ недостатък: тя е предразположена към нараняване и често води до проблеми с гърба. Те често са причинени от лоша стойка. Под лоша стойка се разбира поза, която уврежда гръбнака и гърба. Обикновено води до болка в засегнатите области и ограничава подвижността.

Следователно функцията на добрата стойка е да поддържа свободата на движение и да предотвратява болката и възпалението. Това обаче не засяга само гръбначния стълб. Мускулите и връзките също се влияят от това и са необходими за функционална поза. Освен това добрата стойка увеличава белодробния капацитет, което оптимизира функциите на тялото и предотвратява хроничната умора.

От психологическа гледна точка позата се използва предимно за комуникация. Това обаче обикновено се случва подсъзнателно. Позата е важна част от езика на тялото, която представлява голяма част от информацията, която разкриваме за себе си.

В лични разговори обикновено получаваме повече информация чрез езика на тялото на нашия колега, отколкото чрез техните думи. Отворената поза, например, изглежда приканваща и самоуверена, докато затворената поза е показател за несигурност.

Тук се срещат медицинските и психологическите значения на стойката. Здравата / добрата стойка подсъзнателно съобщава за здраве и сила, докато лошата стойка демонстрира уязвимост и слабост. Следователно добрата стойка е важна на няколко нива едновременно.

Можете да намерите лекарствата си тук

Болести и неразположения

Проблемите с стойката се увеличават с възрастта. Често причините са заболявания на гръбначния стълб (например херния диск, остеопороза). Те могат да доведат до фиксирани, не компенсиращи несъответствия. Това може да доведе както до под средна кривина (плосък гръб), така и до прекалено изразена кривина на гръбначния стълб (заоблен гръб или куха гърба).

Често обаче не само за заболяване на гръбначния стълб е виновна лошата стойка, а точно обратното: неправилната стойка води до проблеми с гърба.

Това се случва, т.е. при подрастващите, тъй като тяхната дължина и растеж на мускулите се срещат в различно време, така че гръбначният стълб не е достатъчно стабилизиран. Честото седене също скъсява мускулите на бедрата и гърдите. Това води до лоша стойка и лоша стойка, което може да доведе до напрежение, болки в гърба и главоболие.

Но тези проблеми не могат да възникнат само при младите хора. Липсата на упражнения и дългите периоди на седене водят до повече или по-малко лоша стойка във всяка възрастова група и все повече се превръщат в широко разпространено заболяване. Редовните упражнения и ергономичните седалки се препоръчват като предпазна мярка.

Освен това целенасоченото укрепване на коремните и гръбните мускули чрез подходящо обучение може да бъде полезно. Освен това, когато става дума за седене, зависи от това как седите. Например, много по-здравословно е гърбът ви да седи изправен, отколкото да „виси“ на стола си. Това е така, защото изправена поза облекчава натоварването на междупрешленните дискове.

Добрата стойка се характеризира със своята симетрия. Теглото е равномерно разпределено върху двата крака, така че никоя част от тялото да не е претоварена.

Една от възможните - често забравяни - причина за лоша стойка е фактът, че стойката също се влияе от стъпалата. Ако имате проблеми с краката, например поради неправилни обувки, цялата ви стойка може да бъде засегната. Добър пример за това са обувки, които са твърде тесни с високи токчета. Те правят атрофията на мускулите на стъпалото и поставят неблагоприятно напрежение върху опорно-двигателния апарат. Насочената гимнастика помага чрез трениране на мускулите на краката. Ергономичните обувки също помагат, тъй като облекчават гръбначния стълб.