Като наклонения се нарича вътрешно завъртане на предмишницата и стъпалото. Това е противодействие на супозицията.
Какво е пронацията?
Терминът пронация се използва в медицината и анатомията за описание на определени движения на крайниците като предмишницата и стъпалото. Името идва от латински. В превод от немски pronation означава „обърнете се напред“ или „наклонете се напред“. Супинацията е обратната на пронацията.
Прави се разлика между пронация на ръката или предмишницата и пронация на стъпалото.
Функция и задача
Костите на улната (ulna) и радиус (спица) са важни за пронацията на предмишницата. Ако има пронационно движение на предмишницата, ръката се завърта във посока навътре. Ако ръката е изпъната и дланта е насочена нагоре, се извършва въртене, така че дланта да е насочена надолу, докато палецът се движи в посока на тялото. В хода на това движение ръката и предмишницата се въртят.
Пронацията на предмишницата става възможна от съответните мускули на предмишницата. Техният подход или произход могат да се намерят на спицата и улната. Въпросните мускули са брахиорадиалисният мускул (мускул на горната част на ръката), мускулът на пронатора (кръг навътре в завой) и мускулът на пронатора квадратус (квадратен вътрешен завой). В допълнение, ставите articulatio radioulnaris distalis и articulatio radioulnaris proximalis също допринасят за движението.
Пронацията също играе важна роля на стъпалото, където се случва в глезена. Веднага след като кракът удари земята, той се обръща навътре. В този процес външната част на стъпалото се движи в горната посока, докато средната страна на стъпалото сочи надолу. Няма движение в петата. Това кара кракът да се огъва навътре.
Мускулите, участващи в пронацията на стъпалото, включват extensor digitorum longus (дълъг разширител на пръстите на краката), peroneus brevis (къс мускул на фибулата) и мускул на peroneus longus (дълъг фибуларен мускул). Последните два споменати мускула са основните мускули на пронацията на краката.
Пронацията на стъпалото се наслагва от дорсифлексия (движение към задната част на стъпалото) и отвличане (разпространение на крака).Това може да се проследи до позицията на оста на движение на долния глезен. Ако трите движения дорфлексия, отвличане и пронация се наслагват, това се нарича еверсия.
Пронацията заглушава движенията на краката и представлява естествено движение във посока навътре. Пронацията играе важна роля при бягането. Производителите на маратонки произвеждат различни модели, които са подходящи за неутрални крачета, супинатори и свръхпронатори.
Болести и неразположения
Пронацията може да има отрицателни ефекти. В такива случаи се говори за свръхпронация. Това води до неправилно натоварване на стъпалото по време на бягане. Ако кракът се обърне навътре по време на движението на търкаляне, това не е проблем и се счита за нормално. Ако обаче натоварването на стелката е по-интензивно от натоварването на подметката, това е свръхпронация. Това понякога може да доведе до силен дискомфорт на сухожилията и коленете, което е особено вярно за бегачите.
Свръхпронацията обикновено се причинява от вродено извито дъгообразно стъпало. Външният ръб на стъпалото се издига малко, докато вътрешният ръб на стъпалото се понижава малко. Причините за това несъответствие са мускулна недостатъчност на краката и слаба лигаментна система. Не рядко бегачите, които имат чукнали колене, също са склонни да прекаляват.
Тъй като повечето жени имат по-широко тазово положение, свръхпронацията е по-честа средно. Други възможни причини включват плоско стъпало, затлъстяване и интензивни симптоми на умора. Не са редки случаите, когато бегачите страдат от свръхпронация, които току-що са започнали да бягат и чийто поддържащ апарат не е подходящо обучен. Свръхпроникването на стъпалото може да се разпознае по силно износване от вътрешната страна на обувките, което е особено вярно за зоната с голям пръст.
Друго възможно несъответствие, което се случва много по-рядко от свръхпронацията, е недооценяването. Експертите също го наричат супинация. Натоварването не води навътре, а навън в обратна посока. Супинаторите са склонни да се търкалят навън при бягане. Можете да видите подценяване на по-високи признаци на износване от външната страна на бягащата обувка. Кухото стъпало е възможна причина за недооценяване. Това поставя повишено тегло върху външния удар на стъпалото. В резултат на това съществува повишен риск от тендинит и периоститни инфекции.
Ако има свръхпронация, има начини за ефективно противодействие на несъответствието. Това включва поставяне на специални опорни опони, които намаляват търкалянето навътре. Въпреки това, естествената пронация не трябва да страда от подкрепата на пронацията. Множество производители на маратонки сега предлагат разнообразие от подходящи модели. Ако обаче има изразена свръхпронация, се препоръчва да се носи вложка, която ортопедът прави индивидуално.
Лечението на причините за свръхпронацията също е възможно. За целта засегнатото лице тренира специално мускулите на стъпалото и прасеца, за да ги укрепи. В допълнение, техниката на бягане трябва да бъде подобрена чрез професионално обучение.
