Запекът е често срещан проблем и има някои доказателства, че зехтинът може да помогне за облекчаването му.
Определението за запек е, когато човек има по-малко от три изхождания на седмица или изхожданията им са сухи, твърди, малки или трудно преминаващи. Това е често срещан храносмилателен проблем, който може да засегне хора от всички възрасти.
Хората са използвали зехтин за неговите хранителни, здравословни и други ползи в продължение на хиляди години. Изследователите свързват употребата му с по-ниски нива на сърдечни заболявания, холестерол, затлъстяване и много други състояния.
Някои хора използват зехтин за облекчаване на запек.
Лечение на запек със зехтин
Когато изпражненията са твърди и сухи, те не се движат лесно през червата. Това е запек.
Зехтинът може да е безопасен и здравословен начин да задвижите изпражненията отново и да облекчите запека.
Мазнините в зехтина могат да помогнат за изглаждането на вътрешността на червата, улеснявайки преминаването на изпражненията. Също така може да помогне на изпражненията да се задържат в повече вода, като го поддържат по-меки.
Една супена лъжица зехтин, приета на гладно сутрин, може да облекчи запека при много здрави възрастни.
Хората обаче не трябва да приемат повече от една супена лъжица, тъй като това може да доведе до диария и спазми.
Запекът е често срещан сред хората, които се подлагат на диализа. Изследване на 50 души, публикувано в Списание за бъбречно хранене през 2015 г. установи, че зехтинът, лененото масло и минералното масло са еднакво ефективни за облекчаване на симптомите в тази група. Хората приемали по 4 милилитра (ml) зехтин на ден.
Екип, докладващ в Световен вестник по гастроентерология през 2012 г. отбеляза, че „Зехтинът и маслото от сладък бадем могат да функционират като омекотители, ако приемът им надвишава абсорбиращата способност на тънките черва.“
Те препоръчват добър прием на фибри, за да се предотврати запекът на първо място.
Могат ли децата да използват зехтин?
Бебетата и децата със запек не трябва да приемат зехтин.
Вместо това Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва малко количество ябълков или крушов сок, сироп Каро или пюре от сини сливи за кърмачета.
Малките деца и по-големите деца могат да получат облекчение с храни с високо съдържание на фибри като сини сливи, кайсии и пълнозърнести зърнени храни.
Ако промените в диетата не помогнат, децата трябва да посетят лекар за допълнително лечение.
Други ползи за здравето от зехтина
Зехтинът не само е полезен при запек, но изглежда има и други ползи за здравето.
Той е основен елемент в средиземноморската диета и тази диета е свързана с по-малък риск от някои заболявания и по-дълъг живот.
Зехтинът съдържа фенолни съединения, които имат противовъзпалително, антимикробно и антиоксидантно действие.
Това може да помогне за намаляване на риска от дегенеративни състояния като болестта на Алцхаймер или Паркинсон, както и диабет, сърдечни заболявания, някои видове рак и артрит.
Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва приема на зехтин за по-добро здраве на сърцето, благодарение на здравословните му мононенаситени мазнини.
The Диетични насоки за американци 2015-2020 препоръчваме за възрастни на възраст над 19 години 20 до 35 процента калории да идват от мазнини всеки ден, а по-малко от 10 процента от тях трябва да са наситени мазнини.
Зехтинът също така съдържа витамин Е, важно хранително вещество, което помага да се предотврати производството на свободни радикали и играе роля в подкрепа на имунната система, наред с други функции.
Въпреки че в магазините се предлагат различни видове зехтин, екстра върджин зехтинът може да има най-много ползи за здравето. Когато маслото е означено като „екстра върджин“, това означава, че плодът просто е бил пресован, за да извлече маслото.
Други видове като "лек" зехтин може да са били извлечени с химикали или други процеси. Това може да прецизира и филтрира някои от естествените маслинови съединения.
Други масла като лечение на запек
Използването на масла за облекчаване на запек не е нова тенденция. Рициновото масло се използва от години за лечение на запек, въпреки че действието му се различава от леките ефекти на зехтина.
Рициновото масло засяга мускулите на червата, карайки ги да се свиват и движат. Това често стимулира червата да преминават изпражненията.
Понякога хората използват рициново масло, за да предизвикат раждане при просрочена бременност, тъй като то може да доведе до свиване на матката.
Всеки бременна не трябва да използва рициново масло при запек, без първо да попита лекаря си дали е безопасно да се използва.
Минералното масло и лененото масло помагат за омекотяването на изпражненията по подобен начин на зехтина.
Други лечения за запек
Изборът на начин на живот, който може да помогне за предотвратяване на запек или подобряване на симптомите на лек запек, включва:
- пиене на повече вода
- получаване на повече упражнения
- яде повече фибри
Ако тези мерки не осигуряват достатъчно облекчение, лаксативите без рецепта могат да помогнат.
Слабително лекарство
Предлагат се много възможности за лечение и работят по различни начини за облекчаване на запека:
Добавките с фибри добавят насипно състояние към изпражненията и улесняват преминаването. Примерите включват Citrucel, FiberCon и Metamucil.
Омекотителите за изпражнения помагат за попадането на течност в изпражненията и често се препоръчват след операция или раждане. Примерите включват докузат натрий (Colace).
Осмотичните лаксативи помагат на червата да задържат повече течност, вместо да я абсорбират. Това помага за омекотяване на изпражненията. Примерите включват мляко от магнезия, Miralax и сорбитол.
Лубрикантите помагат изпражненията да станат по-хлъзгави, за да могат лесно да излязат от дебелото черво. Зехтинът е смазка, когато хората го използват като слабително. Други смазочни материали включват минерално масло, Fleet и Zymenol.
Стимулиращите лаксативи причиняват контракции и движение в червата. По принцип хората трябва да ги използват само при по-сериозни случаи на запек и под ръководството на лекар. Примерите включват Correctol, Dulcolax и Senocot.
Хората трябва да използват лаксативи в умерени количества, освен ако лекарят не каже друго. При честа употреба червата може да стане зависима от тях за стимулиране на мускулите.
Кога да посетите лекар
Хората, които смятат, че не могат да изхождат, без да приемат слабително, трябва да говорят с лекар.
Лекарят може да предложи съвет как да спрете употребата на лаксативи и да намерите други начини за облекчаване на запека.
Лечението на случайни запеци със зехтин или друг продукт може да помогне за избягване на дискомфорт и има ползи за здравето.
Дългосрочният запек може да е признак за друг здравословен проблем или да е реакция на определени лекарства.
Хората, чиито движения на червата се променят внезапно, ако симптомите са тежки или ако изпражненията са постоянно твърди, сухи или болезнени за преминаване, индивидът трябва да поиска съвет от своя лекар.
Ако запекът продължи няколко седмици или повече, могат да се развият дългосрочни здравословни проблеми.
Те включват:
- хемороиди (купчини), разширени вени в ануса, които могат да причинят болка, дразнене, кървене и сърбеж
- малки сълзи в ануса, които могат да причинят болка или сърбеж
- голяма маса изпражнения засяда в ректума
- ректален пролапс, където ректумът се изплъзва от нормалното си положение
Ако запекът продължава, важно е да се потърси медицинска помощ. Това може да е признак за основно състояние.
Какво е запек?
Хората приравняват запека с липсата на ежедневно изхождане, но Американската гастроентерологична асоциация казва, че това не винаги е така.
Човек със запек може да изхожда всеки ден, но изпражненията му са сухи и твърди.
Други могат да имат изхождане само три пъти седмично, но имат редовни и меки изпражнения.
Твърдостта и консистенцията на изпражненията може да са по-добър сигнал за запек от честотата на изпражненията.
Запекът е често срещан проблем. Това може да се случи, когато човек пътува или има промяна в рутината. Някои храни могат да доведат до по-трудно изхождане в краткосрочен план.
Запекът обикновено не е сериозен, но често е неудобен. Може да причини болки в стомаха, подуване на корема и гадене. Краткосрочният запек обикновено изчезва сам по себе си, след като човекът се върне към нормалните режими и хранителни навици.
Всеки, който има дългосрочен запек, трябва да поиска съвет от лекар.
Причини
Широко разнообразие от фактори може да доведе до запек.
Някои от най-често срещаните включват:
- хормонални промени, например по време на бременност или след раждане
- употребата на някои лекарства, включително водни хапчета, антиациди, болкоуспокояващи, антидепресанти и железни добавки
- с твърде малко фибри в диетата
- липса на упражнения
- някои здравословни проблеми, като слабо функционираща щитовидна жлеза или диабет
- проблеми с храносмилателната система, като синдром на раздразнените черва (IBS)
- скорошна операция
- пренебрегване на желанието да се използва банята
Понякога може да няма ясна причина. Запекът е по-вероятно да засегне възрастни хора и жени.
В:
Колко зехтин трябва да използвам и колко често да го използвам, за да предотвратя запек? Ако използвам твърде много, ще имам ли диария?
A:
Приемането на повече от една супена лъжица масло е много вероятно да причини диария.
Предлагам да използвате зехтин като олио за пържене или олио за дресинг на салати. Използването на зехтин при приготвянето на храна е ефективен начин за получаване на дневна доза от това здравословно масло.
Дебра Роуз Уилсън, д-р, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Отговорите представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.