Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Ревматоидният артрит е дългосрочно автоимунно състояние, което причинява възпаление, болка и скованост в ставите. Някои изследвания показват, че куркумата от подправки може да помогне за облекчаване на възпалителните симптоми на това състояние.
Куркумата е често срещана съставка в много ястия, включително къри, но има и дълга история в традиционната медицина. Научните изследвания показват, че куркумата може да предложи няколко ползи за здравето. По-специално, куркумата съдържа съединение, наречено куркумин, което има противовъзпалителни свойства, които могат да бъдат от полза за хората с ревматоиден артрит (RA).
Има обаче някои неща, които трябва да се вземат предвид, когато се приемат добавки с куркума и хората с RA трябва да говорят с лекаря си, преди да добавят подправката към техния режим на лечение.
В тази статия обсъждаме дали куркумата може да помогне за лечение на RA и разгледаме какво казва изследването. Ние също така обхващаме как да използваме куркума и възможните странични ефекти и рискове.
Може ли куркумата да помогне за облекчаване на симптомите на RA?
Куркума, или Curcuma longa, е ярко жълта или оранжева подправка, която е популярна съставка в различни хранителни ястия. Куркумата също има място в традиционните медицински практики, като Аюрведа, която използва подправката за лечение:
- стомашни проблеми
- кожни заболявания
- нарушения на кръвта
- леки инфекции
- кашлица
- чернодробни състояния
Изследователите също са изследвали потенциалните ползи за здравето на куркумата и нейните съединения в западната медицина. Според прегледна статия от 2015 г., резултатите от проучването показват, че куркуминът, едно от основните активни съединения в куркумата, може да понижи кръвната захар и да има антиоксидантни, противовъзпалителни и противоракови свойства.
RA е автоимунно състояние, което означава, че имунната система на организма погрешно атакува здравата ставна тъкан. Тези атаки причиняват възпаление, което в крайна сметка води до увреждане на костите и ставите в засегнатите области.
Като такива, естествените противовъзпалителни и антиоксидантни свойства на куркумата могат да бъдат от полза за хората с RA.
Какво казва изследването?
Куркумата съдържа няколко различни съединения, включително куркумин. Голяма част от наличните научни изследвания се фокусират конкретно върху куркумина, а не върху куркумата като цяло.
Някои проучвания обаче предполагат, че както куркумата, така и нейните съединения могат да бъдат полезни за симптомите на артрит, включително RA.
Систематичен преглед от 2016 г. изследва данни от осем рандомизирани клинични проучвания, които изследват ефективността на екстрактите от куркума и куркумин за лечение на симптоми на ставен артрит.
Авторите заключават, че има достатъчно доказателства, които да предполагат, че приемането на 1000 милиграма (mg) куркумин всеки ден в продължение на 8–12 седмици може да помогне за намаляване на болката и възпалението, дължащи се на артрит, особено остеоартрит. Резултатите също така показват, че екстрактите от куркумин могат да бъдат толкова ефективни, колкото приемането на нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен (Advil) и диклофенак (Voltaren).
Авторите обаче заявяват, че малкият размер и умереното качество на изследванията означават, че са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят тези констатации. Междувременно те препоръчват на хората с артрит да използват куркумин като хранителна добавка в допълнение към конвенционалната терапия.
Проучване от 2017 г., в което участват 36 души с РА, тества бионаличен състав на куркумин. След 90 дни лечение участниците, приемали куркумин, съобщават за значително подобрение на болката и възпалението в сравнение с тези в групата на плацебо.
По-ново проучване от 2018 г. изследва ефектите на куркумин в модел на RA при плъхове. Проучването показва, че куркуминът намалява възпалението на ставите и зачервяването при тези плъхове чрез блокиране на вътреклетъчен сигнален процес, наречен mTOR път.
Авторите заключават, че резултатите предоставят доказателства за антиартритните свойства на куркумина и неговия потенциал за лечение на RA. Необходими са обаче допълнителни изследвания върху хора, за да се потвърдят тези открития.
Как се използва
Куркумата е широко достъпна като прах, както и под формата на цели корени. Прахът или нарязан корен може да направи добро допълнение към различни ястия, включително къри, супи и ястия с ориз.
Много хора използват смляна или настъргана куркума за приготвяне на билков чай. Предлагат се и различни предварително опаковани торбички от куркума.
Въпреки че хората могат да добавят куркума към диетата си по тези начини, голяма част от изследванията около антиартритния ефект на подправката се фокусират специално върху куркумина, който се предлага под формата на хранителна добавка.
На пазара има много добавки с куркумин, които обикновено се предлагат под формата на капсули или таблетки. Производителите могат да добавят и други съставки, като черен пипер, за да улеснят употребата на съединението в тялото.
Препоръчителната доза за добавки с куркумин може да варира. Авторите на систематичен преглед от 2016 г. препоръчват прием на 1000 mg куркумин всеки ден за лечение на симптомите на артрит. Силно бионаличните форми на куркумин могат да бъдат ефективни при по-ниски дози.
Важно е обаче да закупите хранителни добавки от реномирани производители и да следвате указанията им за това какво представлява безопасна и подходяща доза.
Също така е препоръчително хората да говорят със своя лекар, преди да приемат куркума или куркумин, за да облекчат някои от симптомите на артрит. Жизненоважно е да не спирате или замествате други лечения, без първо да се консултирате с лекар.
Странични ефекти и рискове
Куркумата и куркуминът могат да причинят леки странични ефекти, като храносмилателно разстройство или главоболие, при някои хора. Лицата, които са чувствителни към тези вещества или приемат много високи дози, могат да получат симптоми, които включват обриви, гадене и диария.
Жените, които са бременни или кърмят, трябва да потърсят съвет от своя лекар, преди да приемат добавки с куркума или куркумин.
Куркумата може също да взаимодейства с някои лекарства, което може да ги направи повече или по-малко ефективни. Хората, които приемат разредители на кръвта, трябва да се консултират с лекар, преди да използват добавки с куркума или куркумин, тъй като те могат да попречат на съсирването на кръвта.
Както при другите добавки, може да има риск от замърсяване с тежки метали, като олово, така че е от съществено значение да закупите тези продукти от реномиран производител.
Обобщение
RA е дългосрочно състояние, което може да причини възпаление, болка и скованост в ставите.
Все по-голям брой научни доказателства предполагат, че куркумата и нейните основни съединения, като куркумин, могат да помогнат за облекчаване или предотвратяване на симптомите на артрит.
Въпреки това, хората със симптоми на RA винаги трябва да посещават лекар за оценка и лечение. Въпреки че куркумата може да помогне за облекчаване на симптомите на артрит, няма достатъчно доказателства, които да предполагат, че тя може да замени стандартното медицинско лечение. Ранното диагностициране и лечение на RA са важни за намаляване или предотвратяване на необратими увреждания на ставите.
Човек може да закупи различни продукти от куркума и куркумин онлайн, включително:
- куркума на прах
- цял корен от куркума
- торбички с чай от куркума
- добавки с куркумин
Препоръчително е хората да говорят с лекар, преди да приемат добавки с куркумин, особено тези, които в момента приемат други лекарства.