Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Вирусите са отговорни за настинки и грип, така че антибиотиците не са в състояние да лекуват или предотвратяват тези заболявания. Изобилието от почивка, течности и домашни средства могат да помогнат за облекчаване на симптомите.
Простудата и грипът са често срещани заболявания, които могат да причинят много дискомфортни симптоми, като например:
- сополив нос
- запушени синуси
- възпалено гърло
- кашлица
- главоболие
- болки в тялото
- треска или студени тръпки
Следните домашни средства могат да помогнат за предотвратяване на заболявания, намаляване на симптомите и съкращаване на продължителността на настинка или грип:
1. Цинк
Добавка с цинк може да помогне за лечение на настинка.
Проучванията показват, че добавките с цинк могат да помогнат за съкращаване на продължителността на настинката и за намаляване на симптомите.
Експертите смятат, че това е така, защото цинкът пречи на риновируса, вирусът, който причинява обикновена настинка, да се размножава в тялото.
Хората могат да приемат цинк като таблетка, таблетка за смучене или сироп, но винаги трябва да следват съветите за дозиране на опаковката. Твърде много цинк може да причини гадене и болки в стомаха.
Цинкът се предлага онлайн и в аптеките като добавка или назален спрей. Използването на цинков спрей за нос може да накара хората да загубят временно обонянието си.
За повече информация и ресурси, които да ви помогнат да запазите здравето си вие и вашите близки през този сезон, посетете нашия специализиран център.
2. Скъпа
Медът има антимикробни свойства, което може да му позволи да се бори с някои бактерии и вируси.
Едно проучване установи, че медът е ефективен за облекчаване на кашлицата като симптом на настинка при деца на възраст над 1 година. Децата на възраст под 1 година не трябва да имат мед поради риск от ботулизъм при бебета.
Хората могат да опитат да разбъркат малко мед в гореща вода, за да успокоят възпалено гърло или кашлица. Добавянето на лимон осигурява допълнителен вкус и витамин С.
Хората могат да намерят мед в хранителни магазини, местни пазари и онлайн.
3. Ехинацея
Някои хора използват билкови екстракти от растението ехинацея, за да предотвратят настинките и да облекчат носните симптоми.
Изследванията показват, че компонентите на ехинацеята могат да поддържат имунната система. Някои имат антивирусни свойства и могат да се борят срещу грипните вируси.
Изследванията за ефективността на ехинацеята при лечение на настинка досега са дали смесени резултати, като някои проучвания не показват полза.
Други проучвания са установили, че някои продукти от ехинацея могат да намалят вероятността човек да настине с 10–20 процента.
Хората могат да закупят ехинацея като добавка или билков чай.
4. Чесън
Чесънът може да помогне за борба с обикновената настинка, тъй като има антибактериални и антивирусни свойства.
Едно проучване установи, че хората, приемали ежедневно добавка с чесън в продължение на 3 месеца, са имали по-малко настинки от тези в групата на плацебо.
Чесънът отдавна е домашно лекарство срещу настинки и грип. Хората могат да ядат суров чесън, да включват варен чесън в храната или да приемат добавка. Освен ако човек няма алергия към чесън, обикновено е безопасно да се използва.
Пресният чесън е лесно достъпен в супермаркетите. Хората, които не харесват вкуса, могат да закупят добавки с чесън онлайн.
5. Ментол
Запушените синуси и претоварените дихателни пътища са често срещани симптоми на настинка, които ментолът може да помогне за облекчаване. Ментолът идва от много видове ментово растение. Той има антибактериален и болкоуспокояващ ефект и е съставка в много пари.
Хората могат също да добавят ментол към гореща вода за инхалация с пара. Въпреки че проучване от 2013 г. установи, че вдишването на ментол помага за намаляване на кашлицата поради дразнители на околната среда, има ограничени изследвания за неговата ефективност при прочистване на задръстените дихателни пътища.
Други изследвания установяват, че втриването с пари, съдържащо ментол, евкалипт и камфор, значително подобрява съня при деца и възрастни със симптоми на настинка. Изследователите обаче установяват, че рисковете могат да надхвърлят ползите, тъй като ментолът може да ужили и дразни кожата.
6. Витамин D
Витамин D-3 може да бъде полезна добавка за предотвратяване или намаляване на шансовете за настинка.
Изследванията са открили връзка между добавянето на витамин D и намалената честота на настинки при студенти.
Хората, живеещи в по-студен климат, също могат да открият, че добавката повишава нивата на витамин D през зимните месеци, когато кожата им може да не се излага много на слънчева светлина.
7. Масло от риган
Риганът съдържа тимол и карвакрол, които имат антибактериални ефекти. Хората традиционно използват етерични масла, съдържащи тимол, за облекчаване на главоболие, диария и кашлица.
Хората могат да открият, че приемането на масло от риган или втриването му в гърдите помага за облекчаване на симптомите на настинка.
8. Намаляване на стреса и спане добре
Стресът или лошият сън могат да увеличат риска от настинка или грип.
Едно проучване предполага, че намаляването на нивата на стрес чрез медитативни практики или упражнения за съзнание намалява риска от получаване на едно от тези заболявания.
Хората, които са участвали в програма за медитация на вниманието или упражнения, са загубили по-малко работни дни поради болест, отколкото хората от контролната група.
Малко проучване през 2015 г. също установи, че хората, които спят по-малко часове, са по-податливи на настинки.
9. Пробиотици
Пробиотиците са живи бактерии, които поддържат здравето на червата и могат да помогнат за предотвратяване на хората от настинка или грип.
Изследванията показват, че пробиотиците могат да помогнат за защита на имунната система срещу грипни вируси. В контролирано проучване има по-малко случаи на настинки при хора, които са приемали пробиотици, отколкото при тези, които не са.
Хората могат да купуват пробиотични добавки в магазини за здравословни храни или онлайн. Пробиотиците също присъстват в много храни, включително:
- кисело мляко
- кисело зеле
- мисо
- темпе
10. Северноамерикански женшен
Женшенът може да помогне за намаляване на симптомите на настинка или грип, въпреки че проучванията са дали смесени резултати за неговата ефективност.
Изследвания върху билков продукт, съдържащ северноамерикански женшен, установяват, че той намалява риска и продължителността на симптомите на настинка и грип при възрастни възрастни.
Хората могат да консумират суров женшен или да го приемат под формата на капсула или билков чай.
11. Плодове
Плодовете съдържат полифеноли, които имат антивирусни свойства и могат да помогнат в борбата с грипните вируси.
Изследванията показват, че бъзът може да намали симптомите на грип и че напитката от червена боровинка може да помогне за поддържане на имунната функция. В някои инвитро проучвания, екстракти от горски плодове демонстрираха потенциала да помогнат за борба с грипа.
Ягодите, боровинките, къпините и малините също са добри източници на витамин С, които могат да помогнат за подпомагане на имунната система.
12. Витамин С
Витамин С е жизненоважен за поддържане на имунната система здрава. Много хора вярват, че това може да помогне за намаляване на честотата на настинките.
Въпреки че няма научни доказателства, които да показват, че приемането на витамин С предотвратява настинките или намалява симптомите по време на настинка, изследователите предполагат, че редовният прием на витамин С може да бъде от полза за някои хора по тези начини. Те заявиха, че макар да са необходими повече изследвания, общата безопасност и ниската цена на витамин С означават, че това е метод с нисък риск хората да тестват индивидуално.
Цитрусовите плодове и авокадото съдържат високи нива на витамин С. Хората също могат да купуват добавки с витамин С в аптеките и онлайн.
Кога да посетите лекар
Вирусът на настинка или грип може да продължи до 2 седмици, като симптомите обикновено са най-лоши за около 2 или 3 дни.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), хората трябва да посетят лекар, ако техните симптоми на настинка или грип продължат повече от 10 дни без признаци на подобрение.
Ако хората имат някакви необичайни симптоми или техните симптоми са много тежки, те трябва да се свържат с лекаря си.
Хората, които могат да имат по-висок риск от усложнения от грип, трябва да се свържат с лекаря си, когато първоначално имат симптоми на грип, тъй като може да се нуждаят от антивирусно лечение.
Тези хора включват малки деца и такива, които са:
- бременна
- на възраст 65 години или повече
- в риск поради други медицински състояния
Ако кърмачето на възраст под 3 месеца има температура, родителят или болногледачът трябва незабавно да се свържат с лекар.
Обобщение
Хората могат да открият, че горепосочените домашни средства помагат за облекчаване на симптомите на настинка и за по-бързото й преминаване.
Други начини за лечение на симптоми и възстановяване от настинка или грип включват:
- почивка
- спете много
- стои на топло
- пиене на много вода и други бистри течности
- приемане на болкоуспокояващи без рецепта, като ибупрофен, за намаляване на болката или болката
- с помощта на овлажнител
Хората, които забелязват, че симптомите им не се подобряват след 10 дни или имат някакви необичайни или тежки симптоми, трябва да посетят своя лекар.