Мишка ръка (RSI синдром)

Диагнозата Мишка ръка или Синдром на RSI (Повтаряща се контузия) се отнася до болка във врата и ръката, причинена от ежедневната работа с компютър. Трябва ли да се промени работата или има шанс за възстановяване?

Какво е мишката?

Съвременният феномен на мишката рамо показва остри признаци на претоварване, като дърпане в ръката, с която се работи с мишката. Ако тези предупредителни знаци не бъдат наблюдавани или лекувани, заплашват допълнителни оплаквания.
© Ралф Гейте - stock.adobe.com

А Мишка ръка или Синдром на RSI възниква, когато зоната шия-рамо-ръка е постоянно претоварена. Особено вероятно е секретарите да имат това заболяване.

$config[ads_text1] not found

Поради тази причина, мишката се нарича в техническо отношение също синдром на повтарящи се щамове (RSI синдром). Ръката на мишката се проявява първо в дискомфорт и в загубата на сила на ръката. Забележимо: болката се появява само по-късно. Други признаци на синдрома на RSI са изтръпване или изтръпване в пръстите, ръцете или предмишницата, които по-късно водят до повече или по-малко силна болка.

Ставите в ръцете, ръцете и раменете могат да се втвърдят. Особено сутрин ръката на мишката често има болезнени и студени ръце. Ръката на мишката може също да причини мускулни спазми и некоординиране на съответните крайници.

каузи

от Мишка ръка честите писатели са особено засегнати. Това включва копирайтъри, както и графични художници и журналисти. Седите пред компютъра в продължение на много часове всеки ден и правите хиляди кликвания с мишката. Тези постоянни последователности на движения във времето претоварват сухожилията, мускулите и нервите.

В допълнение, заобикалящата тъкан е постоянно раздразнена. Работна станция, която не е ергономично проектирана, често причинява RSI синдрома. Ръката на мишката също се причинява от стрес, лоша информираност на тялото и голямо натоварване. Неправилната стойка също може да доведе до синдром на RSI.

$config[ads_text2] not found

Симптоми, заболявания и признаци

Съвременният феномен на мишката рамо показва остри признаци на претоварване, като дърпане в ръката, с която се работи с мишката. Ако тези предупредителни знаци не бъдат наблюдавани или лекувани, заплашват допълнителни оплаквания. Те могат да излъчват от ръката и ръката до областта на рамото и шията.

Типичните симптоми на мишката включват мигални усещания като изтръпване или изтръпване в ръцете и пръстите. Може да има болка, която се задълбочава с всяка употреба на мишка. Ергономичната мишка и постоянната защита могат да помогнат.

Ранните симптоми на мишка ръка или синдром на RSI могат да се простират от върховете на пръстите до областта на рамото и шията. В това отношение терминът "мишка ръка" е подвеждащ. Изтръпване, изтръпване в китката и пръстите или болка в мишката на ръката показват RSI синдром. В допълнение, синдромът на карпалния тунел може да допринесе за болка и ненормални усещания. Симптомите на мишката ръка първоначално са зависими от стрес.

Във втория етап на синдрома на RSI мускулите на засегнатата ръка показват нарастваща слабост. Симптомите вече са постоянни. Вече не реагирате на почивка. Може да възникнат проблеми с координацията в крайниците и скованост на ставите. Степента на болка в засегнатата ръка се увеличава. Оплаквания съществуват дори с ниска интензивност на упражненията. В случай на хронични оплаквания вече не може да се очаква пълно излекуване на симптомите.

$config[ads_text3] not found

Диагноза и курс

Диагнозата Мишка ръка семейният лекар предоставя въз основа на описаните симптоми. Има тестове за движение, които потвърждават клиничната картина.Рентгеновите лъчи, както и ултразвуковата и магнитен резонансна томография не се използват за прегледи. Причината: патологичните промени не могат да бъдат представени с тази процедура.

С мишката на ръката обаче неврологът ще измерва скоростта на нервната проводимост, за да определи степента на увреждането. Курсът на синдрома на RSI е положителен, при условие че условията на работното място се променят веднага след диагнозата.

Ако превантивните мерки бъдат забравени, скоро ще има друга мишка. Признаването на синдрома на RSI като професионално заболяване не винаги е възможно. Следователно засегнатите трябва много точно да документират хода на заболяването в мишката.

Усложнения

При синдрома на RSI засегнатите страдат предимно от силна болка, която може да се появи в различни области на тялото. В повечето случаи различните мускули са болезнени, а болката може да се разпространи и в съседните региони. Качеството на живота на пациента е значително намалено от синдрома на RSI.

Освен това често се появява болка в сухожилията и ставите, така че в ежедневието на пациента се появяват ограничения за движение и други ограничения. Засегнатите често също страдат от изтръпване или изтръпване в засегнатите райони. Постоянната болка може да причини и психологически оплаквания, така че синдромът на RSI често води до депресия или други разстройства.

$config[ads_text4] not found

Ако болката присъства и по време на сън, това може да доведе и до проблеми със съня. Обикновено RSI синдромът може да се лекува с физикална терапия. Няма конкретни усложнения и симптомите могат да бъдат разрешени сравнително лесно. Въпреки това, в много случаи трябва да се проведе и психотерапия, за да се бори с причините за синдрома на RSI. В някои случаи продължителната употреба на обезболяващи може да причини стомашно разстройство.

Кога трябва да отидете на лекар?

Всеки, който работи на компютъра през целия ден или играе компютърни игри прекомерно през нощта, може да страда от мишка, поради напрежението на мускулите на ръката и ръката, което продължава с часове. Синдромът на RSI може да причини силна болка и, ако се игнорира достатъчно дълго, да стане хроничен. Ето защо е препоръчително да посетите лекар, ако честотата на използване на компютър не може да бъде намалена. Може да се посочи болен отпуск.

Посещението при лекаря също е препоръчително, тъй като мишката може да бъде придружена от други симптоми. Те изискват уточнения. Например, може да възникне нарастваща загуба на сила в ръката, изтръпване в пръстите или други ненормални усещания като изтръпване. Тези симптоми могат да се дължат на възпаление на нервите или синдром на карпалния тунел. Заболяванията в областта на шията или раменете също могат да доведат до насочена болка в ръката. В зависимост от диагнозата, лечението може да бъде полезно.

Посещение при лекаря е необходимо, тъй като повтарящата се контузия на напрежение би прогресирала в степента на болка, ако засегнатото лице не промени нещо. Освен промени в поведението, ергономичните корекции на работното място също биха имали смисъл например. С посещението на лекаря се изключват други заболявания и по-ясно се определят възможните инструкции за действие. Предписването на физиотерапевтични мерки може да бъде следствие от посещението на лекаря. Ако рамото на мишката е възникнало в резултат на неправилно излагане на работното място, могат да се обмислят и други мерки.

Лечение и терапия

Лечението при Мишка ръка обикновено се основава на последователната промяна на условията на личното работно място. Всички трябва да са категорични тук с шефа си. Ако е необходимо, може да се направи консултация с лекар по труда.

Лекуващият лекар ще предпише и физиотерапия. Масажите и гимнастиката са полезни при синдрома на RSI. Важно е да използвате упражненията, показани от физиотерапевта, постоянно вкъщи или в офиса. Мишка ръка трябва много топлина. Радиацията също може да облекчи симптомите. Баните за упражнения също помагат при синдрома на RSI.

Разбира се, се използват и обезболяващи и глюкокортикоиди. Таблетките обаче не трябва да се приемат постоянно, тъй като не могат да се преборят с причината и да доведат до зависимост. Понякога краткосрочната употреба на антидепресанти помага и за мишката, за да може пациентът да отклони мислите си от болката и да намери отпускане.

Възможно е също психотерапията да се справи по-добре с болката. Лечението винаги е много отнемащо време в случай на мишка. Моделите на движение, които причиняват заболяване, трябва да бъдат заменени с правилни модели. Това отнема много време и практика.

Можете да намерите лекарствата си тук

➔ Лекарства за болки в ставите

Прогноза и прогноза

Ако има промени в начина на живот и общите модели на движение, прогнозата за мишката е благоприятна. По-специално, здравните условия на работното място или на бюрото в домашната зона трябва да бъдат наблюдавани и оптимизирани. За да се облекчат и излекуват оплакванията, трябва да се предприеме преструктуриране на ергономичните процеси. В допълнение, има множество възможности за самопомощ, които допринасят за благоприятен ход на заболяването. Масажи, достатъчно движения и физиотерапевтични упражнения могат да започват от съответното лице в допълнение към медицинското лечение. С това заболяване пациентът може да направи много, за да поддържа и подобрява здравето си.

В допълнение, при това заболяване консумацията на болкоуспокояващи или други лекарства трябва да бъде намалена до минимум. Това минимизира риска от странични ефекти, така че вероятността от избухване на вторично заболяване също е намалена. За да се подобри здравето, трябва да се провери от ортопедична гледна точка как се извършва ежедневната работа. Често малките промени са достатъчни, за да облекчат значително здравословните проблеми.

В допълнение, промяната в познанията е важна за подкрепата. При засегнатите вниманието на мислите често е насочено директно към болката. Когнитивните модели могат да бъдат оптимизирани чрез техники за релаксация или други процеси, така че в крайна сметка е възможно освобождаване от симптоми.

предотвратяване

Синдромът на RSI може да бъде ефективно предотвратен чрез редовни упражнения. Трябва да се планират няколко почивки от няколко минути на всеки час при работа на компютъра.

За да не се развие мишката, работното място трябва да е ергономично. Задръжте компютърната мишка свободно и превключвайте редовно между мишката и клавиатурата. Дръжте ставите си топли по всяко време и не сядайте пред компютъра в свободното си време. Ако симптомите на синдрома на RSI се появят въпреки всички предпазни мерки, трябва незабавно да видите ортопед.

Aftercare

На първо място, засегнатите страдат от силна болка поради мишката, която може да се появи в различни области на тялото, което значително ограничава качеството на живот на засегнатите. В допълнение към възстановяването, последващите грижи се фокусират и върху насърчаване на увереното справяне със ситуацията. Засегнатите вече не могат да вършат ежедневни задачи независимо и следователно са трайно зависими от помощта на близките. По този начин конструктивните разговори могат да намалят нивото на страданието.

Постоянното изтръпване и изтръпване понякога може да насърчи депресивните настроения. В някои случаи болката присъства и по време на сън. След това се появяват нарушения на съня. Това създава трайно дразнене и умора у засегнатите. Обикновено състоянието може да се излекува с физиотерапия.

По правило няма особени усложнения с тази клинична картина. Оплакванията могат да бъдат ограничени и намалени бързо. В много случаи засегнатите трябва да преминат психотерапия, за да открият произхода на болестта. В някои случаи е необходимо дългосрочно лечение. Те могат да доведат до стомашни неразположения.

Можете да направите това сами

За да се противодейства трайно на мишката ръка или синдром на RSI, засегнатото лице може да бъде активно и в ежедневието. Промяната на монотонните последователности на движение, които са отговорни за развитието на оплакванията, играе важна роля. Ръката на мишката често е резултатът, защото засегнатото лице стиска прекалено плътно компютърната мишка с ръката си. Вместо това е по-добре да държите мишката спокойна и да щракнете двукратно върху колкото е възможно по-малко. Редовното превключване между мишка и клавиатура също може да бъде полезно. Също така е добра идея да използвате максимално ключови команди.

Друга ефективна мярка за самопомощ е използването на специални подложки за ръце и предмишници, за да ги облекчите. Също така е изключително важно да правите редовни почивки от работата с компютър. Освен това заинтересованото лице трябва да получи ергономичен стол за работното си място. Седнало положение, което гарантира както естественост, така и комфорт е много полезно. Препоръчително е да изберете височината на седалката, така че краката да са под прав ъгъл, когато докосвате пода с краката. Разумните мерки включват също редовно ставане и разтягане на ръцете и гърба.

Тъй като стресът благоприятства развитието на мишката, стресовите ситуации трябва да се облекчат с помощта на релаксиращи процедури. Чувствителните релаксиращи методи са йога, медитация или прогресивното мускулно отпускане според Якобсон. Правилното седене може да се научи, като посетите училище назад.