Изграждане на мускулите

Изграждане на мускулите означава растеж на мускулите, причинен от повишен стрес, например по време на физическа работа, спорт или специални мускулни тренировки.

В съвременните индустриализирани държави обикновено се иска мускулна печалба, което се изразява в многобройните фитнес студия и спортни съоръжения. Докато умереното увеличаване на мускулите не е патологично, има множество заболявания на мускулните контракции.

Какво е изграждането на мускули?

Изграждането на мускулите означава растеж на мускулите, причинен от повишен стрес, например по време на физическа работа, спорт или специални тренировки за мускули.

Изграждането на мускулите или мускулния растеж се отнася до увеличаване на обема на мускулатурата на опорно-двигателния апарат, набраздените скелетни мускули. Вашата мускулна тъкан се състои от фини влакна, които осигуряват свиването на мускулите. До 50 от тези влакна образуват сноп от мускулни влакна.

В мускулните влакна има надлъжно разположени структури, миофибрилите. Тук се намират миофиламентите на молекулно ниво. Те се състоят от протеиновите молекули актин, миозин и тропомиозин. Правилното разположение на молекулите създава типичните напречни ивици на скелетните мускули.

Един мускул може да бъде изграден или увеличен по обем по два различни начина. Днес е научно обяснимо, че хипертрофията е разширяването на напречното сечение на мускулите чрез увеличаване на дебелината на отделните мускулни влакна. Опитите и наблюденията върху животни върху културисти показват, обаче, че образуването на нови мускулни влакна, известни като хиперплазия, също може да бъде отговорно за растежа на мускула.

Хипертрофията се причинява от стрес, който надхвърля нормалното за въпросния индивид. Повишената активност упражнява стимул на молекулно ниво. Произвежда се повече протеин, което от своя страна води до увеличаване на обема на клетките и по този начин напречното сечение на мускулните влакна.

Развитието на мускулите може да се стимулира и чрез богата на протеини диета или прием на хормони на растежа, анаболни стероиди. В този случай растежът става само чрез хипертрофия.

Функция и задача

И двата вида мускулен растеж служат на тялото като защитна функция срещу претоварване на мускулите. Чрез увеличаване на напречното сечение на влакната на мускула или броя на влакната натоварването се разпределя върху по-голяма клетъчна маса. Отделя се отделното мускулно влакно.

В същото време силата на мускула се увеличава, тъй като се увеличава пропорционално на напречното сечение на мускулното влакно. Това облекчава и отделните влакна. Появата на възпалени мускули при преумора предупреждава за ранно по-нататъшно използване на засегнатия мускул.

Други компоненти обаче също играят роля в развитието на силата на мускула. Дори и малките хора могат да имат голяма мускулна сила. Освен всичко друго, това зависи и от мускулна координация и биомеханични принципи, като законите на лостовете. Добре развитите и пропорционални мускули са предпоставка за безпроблемното и без увреждане функциониране на опорно-двигателния апарат.

В допълнение към изграждането на мускули, спортове като йога или тай-чи насърчават функционално тренираните мускули. Чрез целенасочен и съзнателен контрол на физическите движения, те насърчават интрамускулната координация.

Скелетните мускули изпълняват различни задачи в човешкото тяло. Не само позволява на скелета да се движи чрез способността си да свива и да се отпуска. Тъй като постоянно получава светлинни импулси от централната нервна система, които трайно поставят мускулите в основно напрежение, мускулния тонус, това също гарантира, че тялото се поддържа без усилия.

Друга функция на скелетните мускули е да участват в енергийния баланс на организма. Само основният тон вече генерира 25% от енергийния разход и по този начин топлината на тялото. Тази стойност се увеличава значително с движението. Въпреки че част от енергията се изразходва в движещите се мускули, като страничен ефект те отделят допълнителна топлина.

Можете да намерите лекарствата си тук

➔ Лекарства за мускулна слабост

Болести и неразположения

Увеличението на мускулите на опорно-двигателния апарат обикновено е желателно и не е патологично. Свидетелство за това е големият брой посетители на ателиета по бодибилдинг и спортисти за отдих. От друга страна, намаляването на мускулите води от лек дискомфорт до сериозно заболяване.

Мускулите се изграждат отново и надолу в постоянен процес, в зависимост от това дали човек използва съответния мускул повече или по-малко във връзка с нормалното за него натоварване.

Ако мускулите не се използват за по-дълъг период от време, обемът видимо се намалява, което води до атрофия на тъканите или мускулите. Това намалява диаметъра на отделните мускулни влакна.

Това вече попада в опита на обикновения човек днес. Особено хората, които нямат естествена физическа активност в професионалния и ежедневния си живот, се оплакват от мускулно-скелетни оплаквания.

На мускулите липсва равномерно, координирано натоварване. По-слабо напрегнатите мускули се отдръпват и се отпускат, други мускули се напълняват, за да позволят облекчаване на позите. В дългосрочен план това води до сложни, сериозни последващи увреждания в цялото тяло. Това може да се предотврати чрез упражнения или насочени мускулни тренировки.

Мускулно губене поради липса на активност, т.нар Атрофията на бездействието може ясно да се види, когато се обездвижи с мазилка. Въпреки това, чрез целенасочени тренировки, засегнатите мускули могат лесно да бъдат възстановени. При пълна парализа присъства сериозна атрофия на бездействие. Предаването на импулси от двигателните нервни клетки към мускулите се прекъсва. Атрофия поради липса на гравитация се наблюдава при космически пътешественици.

Освен всичко друго, недохранването, метаболитните нарушения, алкохолизмът или хормоналните промени също могат да предизвикат загуба на мускули. Други тежки форми на мускулно губене, мускулни дистрофии, са наследствени. Мутациите в генома водят до дефицит или дефект в протеиновите дистрофии, изграждащи мускулите. Това води до дегенерация на мускулите с прогресивна мускулна слабост и загуба на мускули.

Различните заболявания на нервната система също могат да доведат до намаляване на мускулната маса. Тук трябва да се споменат по-специално невроните и гръбначните мускулни атрофии.

От друга страна, прекомерното изграждане на мускули също може да доведе до сериозни заболявания. Екстремните спортове или бодибилдинг, при които отделните мускулни групи са изключително увеличени, но други са пренебрегвани, могат да включват Причинява увреждане на стойката.

Използването на анаболни стероиди, допинг, за подпомагане изграждането на мускули, води до сериозни последващи увреждания във всеки случай, ако се приемат за дълго време. Винаги може да се наблюдава широко увреждане на органите, особено сърдечно-съдовата система, черния дроб и половите органи. Проучванията също показват четири до пет пъти по-висока смъртност.