Чигун

Корените на Чигун са в Азия. Леките и грациозни появяващи се движения трябва да служат за привеждане на тялото и душата в хармония. Цигун също се практикува от все повече хора в западните индустриализирани страни, за да се използва потенциалът на това изкуство на движение за поддържане на психическо и физическо здраве.

Какво е чигонг

Особено добре сме запознати с изображенията от Китай, които показват на хора от всички възрастови групи, които се срещат в парк, за да практикуват Чигун заедно. Днес има това и в Европа и Америка, които хората с течащи движения активират Чи в тялото си. Поне това е мнението на последователите на Чигун. В Азия Чи е енергията, която прави живота възможен.

Ци се превежда и като „дъх на живот“. Терминът „гонг“ означава да практикувате и да вършите работа. С работа се разбира, че човек трябва да се стреми да се усъвършенства в живота си. Цигун задвижва Ци, жизнената енергия, в движение и по този начин инициира собственото си умствено и здравословно развитие.

Изкуството на движение Qigong е смесица от елементи от бойни изкуства и медитативни движения. Цигун като медитативно упражнение е много видим в движението последователности, които се забавят, сякаш в забавено движение. За да се овладее перфектно това изкуство на движение, са необходими редовни практики и отличен контрол на тялото.

Функция, ефект и цели

Цигун движенията се практикуват от хора от няколко хиляди години чрез постоянно повтаряне. Създаването на думата „Чигун“ идва от по-ново време. В даоизма и будизма бойните изкуства и медитацията принадлежат към монашеските традиции. Предшествениците на Чигун се развиха от пътеките към съвършенство и в двете дисциплини.

Медицинското приложение за оздравяване и поддържане на здравето на хората е още по-старо. Шаманите преподавали лечебни движения на болни и здрави. Днес Цигун е причислен към широкия спектър на традиционната китайска медицина (TCM). Чигун не включва само движение в тишината. Техниката включва също дихателни упражнения и използването на гласа. Движенията се извършват докато стоите, седите или легнете.

Чрез вътрешната концентрация върху изпълнението на бавните движения и използването на много съзнателна дихателна техника душата и духът се успокояват. Чигонг често се използва в западните страни за постигане на дълбока релаксация. Нервната система се успокоява и чувствата на стрес се намаляват. Цигун трябва да се практикува на открито. Само там има хора, които са пряко свързани с природата и могат да поемат повече кислород. Ефектите върху организма са измерими.

Тези, които практикуват Цигун редовно, могат да нормализират стойностите на кръвното си налягане, да укрепят мускулите си и да тренират чувството си за баланс. Дълбокото дишане подобрява снабдяването с кислород към телесните клетки и по този начин изпълнението на тяхната функция. Това има положителни ефекти върху жизненоважните вътрешни органи. В традиционната китайска медицина тези въздействия върху здравето се приписват на освобождаването на блокажи в потока на Ци.

В Цигун има фиксирани последователности от упражнения, които имат графични имена: „Играта на петте животни“, „Отблъскване на маймуните“ и „Летящото едно“ са само няколко от тях. Винаги има малко история, свързана с него. Чигун се състои от постоянно редуване на напрежението и релаксацията. Важно е да тренирате последователностите на движението толкова често и точно, че да станат плът и кръв. Едва когато практикуващият чигонг вече не трябва да мисли кое движение е следващото, той е в състояние да интегрира в процеса на упражненията за концентрация, които са успоредни на изкуството на движение.

Упражнения като "дъха цвете" са прости и все пак ефективни. Състои се от осем движения за смесване. Това упражнение за чигонг емулира растежа, живота и смъртта на цвете. Само чрез динамиката на това едно упражнение дишането може да се задълбочи и успокои. Освен това помага за разтягане на мускулите и сухожилията.

Можете да намерите лекарствата си тук

Рискове и опасности

Цигун не носи никакви рискове, вместо това има ефект на укрепване на имунната система при здрави хора. Хронично болните хора многократно съобщават, че практикуването на Чигун повишава качеството им на живот. Дори при хора с психични заболявания като депресия, психичните разстройства могат да бъдат подобрени чрез упражненията на Чигун. Елементът за визуализиране на положителните образи като част от Цигун също играе важна роля тук.

Тук вие съзнателно влияете върху собствената си психична нагласа и самоосмисляне. Това има силно въздействие върху организма и върху физическото и психическото здраве. Цигун може напълно да замени ненужните терапевтични мерки. Но физическите и психическите упражнения са много добър начин за активиране на самолекуващите сили. Следователно цяла гама от задължителни здравни застраховки субсидират курсове за чигунги за своите членове.

В допълнение към заболявания на душата като фази на депресия и тревожност, практикуването на Цигун е полезно за цял набор от хронични заболявания. Някои примери са сърдечни и кръвоносни слабости, оплаквания в областта на шийните и задните прешлени, множествена склероза или метаболитни заболявания. Болните от рак също многократно съобщават за подобрение на своята житейска ситуация чрез редовни упражнения.