Когато спим лошо, може да се чувстваме по-малко склонни да участваме в социални дейности. Сега изследователите са открили доказателства, че липсата на сън може не само да ни направи по-малко общителни, но и да попречи на връстниците ни да ни търсят.
Лишаването от сън може да допринесе за множество психически и физически проблеми, включително депресия, диабет и нарушено когнитивно функциониране.
Сега, изследване от Калифорнийския университет (UC), Бъркли свързва лишаването от сън с друг ефект: социалната изолация.
Според старшия автор на изследването, проф. Матю Уокър, „Ние, хората, сме социален вид. И все пак лишаването от сън може да ни превърне в социални прокажени. “
Констатациите - които се появиха в списанието Nature Communications - показват, че от една страна хората, които са преживели загуба на сън, са по-малко нетърпеливи да общуват с другите.
От друга страна, резултатите показват също, че хората, които са лишени от сън, са склонни да се натъкват на социално непривлекателни.
Загубата на сън подхранва самоизолацията
Изследователският екип на UC Berkeley използва функционални MRI сканирания на мозъка, както и стандартизирани оценки на състоянието на самота на човек и иновативни тестове, за да проверят дали лишаването от сън е свързано със социалното оттегляне.
Изследователите набрали група от 18 здрави възрастни, които те разделили на две групи. Те инструктираха участниците в една група да си набавят редовен нощен сън, докато тези от другата група трябваше да останат будни през нощта.
На първия етап от проучването учените наблюдават мозъчната активност на участниците, докато гледат кратки видеоклипове, изобразяващи хора с неутрален израз, които вървят към зрителя.
Участниците имаха възможност да спрат видеоклипа, когато почувстваха, че човекът на екрана се приближава твърде много. Това позволи на разследващите да преценят нивата на комфорт на участниците със социална близост.
Първо, изследователите отбелязват, че хората, лишени от сън, са по-склонни от добре отпочиналите си връстници да държат хората на разстояние, като спират видеоклиповете, за да държат проходилката с 18–60 процента по-назад от своите връстници.
След това мозъчните сканирания разкриха, че хората, лишени от сън, показват повишена активност в мозъчна верига, наречена близка космическа мрежа, която светва, когато мислим, че възприемаме заплашително човешко присъствие.
Същите сканирания обаче показаха, че участниците, лишени от сън, имат по-ниски нива на активност в така наречената теория на умствената мрежа, която обикновено оценява емоциите и намеренията в себе си и другите.
Тези два набора констатации, взети заедно, предполагат, че загубата на сън уврежда способността на човек правилно да оценява социалните ситуации, което прави индивида по-вероятно да се оттегли от социалния контекст.
„Може би не е случайно, че през последните няколко десетилетия се наблюдава значително увеличаване на самотата и също толкова драматично намаляване на продължителността на съня“, казва водещият автор на изследването д-р Ети Бен Саймън и добавя: „Без достатъчно сън ние се превръщат в социално прекъсване и самотата скоро започва. "
Отчуждението е заразно
В друга част от изследването изследователите оценяват как външните наблюдатели ще възприемат хора, лишени от сън. За тази цел те набраха 1033 наблюдатели чрез онлайн пазар за краудсорсинг.
Наблюдателите - които все още не бяха наясно с целите на проучването - първо разгледаха видеоклипове, показващи недоспалите участници, обсъждащи различни прости теми. След това те оцениха хората във видеоклиповете въз основа на това колко самотни мислят, че изглеждат и дали ще им е интересно да общуват с тях.
След това изследователите попитаха наблюдателите колко самотни са те самите, след като наблюдават лишените от сън участници. Изненадващо, след като са гледали 60-секундни клипове, наблюдателите описват, че се чувстват по-изолирани, предполагайки, че самотата може да е заразна.
В последния етап от проучването изследователите помолиха участниците да попълнят стандартизирани проучвания, оценявайки собственото си състояние на отчуждение само след 1 нощ или добър сън, или лош сън.
Този тест също потвърди, че хората, които са пропуснали добър нощен сън, са по-склонни да се чувстват самотни и необщителен на следващия ден.
„Положително е, че само една нощ на добър сън ви кара да се чувствате по-отстъпчиви и социално уверени и освен това ще привлече други към вас“, казва проф. Уокър. Той обаче добавя, че ако човек непрекъснато спи лошо, това може сериозно да повлияе на неговия социален живот и емоционално здраве.
„Колкото по-малко спите, толкова по-малко искате да си взаимодействате социално. На свой ред другите хора ви възприемат като по-социално отблъскващи, което допълнително увеличава сериозното въздействие на социалната изолация от загубата на сън. Този порочен кръг може да е важен фактор, допринасящ за кризата в общественото здраве, който е самотата. "
Проф. Матю Уокър