Лятна жега: съвети за охлаждане

Климатичните промени са забележими от няколко години. През лятото умерената зона има огромни температури. Все още не бяхме наясно с тях. Резултатите са здравословните проблеми и нарушенията в кръвообращението. Следващите раздели информират читателите за правилно поведение в жегата.

Когато жегата стане непоносима

В някои летни дни има температури над 30 градуса по Целзий. Те могат да бъдат особено опасни за по-възрастни и по-млади хора. Когато летните горещини са тревожни, дори прости могат да помогнат Съвети за охлаждане, Може да има смисъл да инсталирате вентилатори вътре в апартамента. По този начин на жителите се предлага хладен климат. Това е задължително при работа върху теоретични задачи.

Мозъкът е затрупан от прегряване и вече не върши добра работа. Редовната вентилация също е важна. Това обаче може да стане само през нощта. Той осигурява спокоен сън и охлажда тялото. Дрехите трябва да са леки и свободни в горещите дни.

Тези, които носят тесни дрехи, трябва да очакват неприятни петна от пот. Главата е особено важна. Шапки и шапки могат да предпазят от слънчево изгаряне и слънчеви удари. В допълнение, слънцезащитният крем може да поддържа кожата ви хладна.

Кои напитки помагат

Когато е горещо, много хора търсят ледено кафе. Тук има готини напитки и храна. Трябва обаче да се внимава. Напитките с добавена захар са контрапродуктивни при изключително горещо време. Водата е особено ефективна. Това не трябва да е твърде студено. Прохладната вода увеличава вътрешната топлина. Трябва да се поръчват само напитки на стайна температура.

Много хора предпочитат алкохолни напитки на барбекю. Те могат да доведат до колапс на кръвообращението. Ако искате да изпиете бира, трябва предварително да се убедите, че сте в добро здраве. Този факт е особено валиден за пенливо вино, вино и шнапс. Млякото също носи определени опасности.

Ледено кафе може да бъде освежаващо, но то съдържа грешни съставки за топлото време на годината. А алтернативата е пюрето. Те се предлагат във всички аромати. Ментата има вътрешен охлаждащ ефект и освежава сетивата. Освен това може да се използва вода от джинджифил.

Коя храна се препоръчва в горещите дни?

Когато е горещо, трябва да обърнете особено внимание на лека диета. По този начин храносмилателната система не се претоварва. Тези, които обичат готини ястия, могат да се концентрират върху салати. Те се предлагат в различни версии. Тежките салати - като тестени или картофени салати - не трябва да добавят майонеза.

Майонезата е много тежка и бързо може да доведе до отравяне със салмонела. Студените или хладки супи са подходящи като основно ястие. Пикантната супа от домати или зърна от пипер засилва енергията и е изключително вкусна в горещите дни. Разбира се, може да се яде и сладолед. Всичко, от което се нуждаете, за да направите свой собствен сладолед, са замразени плодове, пудра захар и сметана или мляко. Поставете всички съставки в ледогенератора и сладоледът е готов за ядене.

Предотвратяване на кръвоносния срив

Срив на кръвообращението е неудобно и може да доведе до сериозни последици. Някои хора вече са умрели от него, въпреки че биха могли да се спасят от това бедствие. Обедното слънце трябва да се избягва. През това време интензитетът на слънчевите лъчи е много висок. Ако имате градина, трябва да правите градинарството сутрин.

Това не е важно само за растенията. Останалата част от деня ще бъде много по-топла и ще представлява риск за здравето. Отвън винаги се намира сенчесто място. Освен това, огромно количество течности е от съществено значение. Загубата на вода в тялото е висока през лятото, тъй като хората започват обилно да се потят. Дехидратацията бързо настъпва с ниска хидратация. Това е животозастрашаващо.

Как можете да понасяте топлината в офиса?

Повечето хора в офиса работят на компютри. Много офиси са климатизирани. В различните малки фирми обаче няма фенове. Вентилаторите за маса могат да се използват като временна помощ. Въздушното облекло също е важно. Не използвайте полиестер или подобни материи.

Ако офисът е изключително горещ, също е важно да се осигури адекватна хидратация. Това трябва да е до три литра. Всеки, който работи като свободна практика или независима основа на домашния си компютър, може да организира работното си време гъвкаво. Работата сутрин е много по-приятна, отколкото работата следобед или следобед.

Някои офиси са обърнати на юг. Тази ориентация носи със себе си високо ниво на слънчева радиация. Прозорците, обърнати на юг, трябва да са затъмнени. За това са подходящи тента, ролетна щора или завеса.

Подхождайте към всичко малко по-предпазливо

Определено трябва да се въздържате от забързани движения и взискателни спортове през лятото. Колкото по-топло е, толкова по-бавните движения трябва да се извършват. Децата и по-специално възрастните хора трябва да следват това правило.

Вътрешният стрес също може да доведе до горещи вълни. Във всеки случай трябва да се избягва. Тежката работа трябва да бъде отложена за по-хладен ден. Правете си почивки, когато работите в градината. Тялото се регенерира при тях. Тиражът може да се нормализира.

Тежката работа трябва да се свърши колективно. По този начин процесът е по-равномерен и тялото е пощадено. В горещите летни дни ежедневен график предотвратява стресови ситуации и допринася за по-доброто благополучие.