Някои може да са шокирани, когато на шестдесетгодишна възраст разберат, че са били сънливи в продължение на двадесет години от живота си и може би имат идеята, че биха могли да направят много повече, ако не бяха спали толкова много. Тази мисъл би била грешка, защото без този трети сън живот той не би могъл да се наслади на двете трети будни живота. Сънят е естествено необходим активен процес, който предпазва тялото ни от изтощение.
Здравословният сън е важен - типове сън
Здравият човек спи средно по осем часа на ден, дебелото бебе далеч повече (до осемнадесет часа), а старецът - по-малко. Вероятно има някои артисти за сън, които се гордеят, че получават шест или дори четири часа сън, въпреки че понякога забравят да включват следобедната дрямка. Между другото, ние обикновено намираме тези артисти на съня сред мъжете, докато много жени са достатъчно честни, за да признаят, че обичат да спят много, ако имат само време.
Трябва да е добре известно, че има различни видове сън: например тези, които си лягат рано, бързо потъват в най-дълбокия сън - „сънят преди полунощ е най-здравословният“, казва народният език - и дрямка малко по-повърхностно към сутринта. Или други, които стават само по-живи и свежи вечер, които следователно отиват да си починат късно, но сега имат проблеми със заспиването и стигат само до дълбокия си сън към сутринта. Със сигурност е погрешно и несправедливо да преценявате ранните и късните траверси по морално критичен начин, да считате тип I за добрите и тип II за безделниците.
В допълнение към физическите обстоятелства, социалната среда, работата и начинът на живот могат да играят решаваща роля. Земеделският производител е подканен от работната си програма и е принуден да заспи с пилетата, за да може да използва пълноценно светлината на деня за работата си. Интелектуалният художник на големия град ще предпочете тишината на вечерта и тишината на нощта заради възможното си творческо занимание.
Преглед на нарушенията на съня
Дълбочината на съня е определяща за непрекъснатото възстановяване на организма. Така че бихте могли да кажете, че количеството сън е равно на дълбочината на съня, пъти на продължителността на съня, така че бързо-дълбокото спане е най-добре. Тези, които спят добре, получават повече от живота. Това се потвърждава най-добре от тези, които страдат от безсъние; изпитайте от първа ръка колко болезнена и изтощителна може да бъде дълготрайната нередност в съня в спокоен сън. Тези, които губят съня си, са безсънни.
Разбира се, това не може да бъде разхождаща се нощ, като всеки преживява един или друг път в календара си. Освен това не става въпрос за работен ден и нощ от време на време, например по време на изпитите, защото пропуските в съня се попълват бързо и едва ли някой ще намери за необходимо да компенсира този дефицит, като посети лекар.
Но ако средно нормален спящ спи лошо в продължение на няколко седмици без причина и против волята си и започне да страда неудържимо от отрязаните си нощи, тогава трябва, тогава трябва да потърси лекарска помощ. Нарушенията на съня могат да бъдат много различни: заспиването може да бъде трудно; засегнатият се хвърля неспокойно в леглото, сутрешното слънце вече блести през прозореца, когато най-накрая спи; след кратко време будилникът звъни и той трябва да стане мъртъв уморен.
Или да се събудите твърде рано; След сравнително добър старт в царството на мечтите, вие се събуждате много по-рано, отколкото будилникът ви казва, без да можете да заспите отново или сънят е повърхностен, се прекъсва няколко пъти от всеки най-малък шум, пукнатината на мебели, кората на един далечно куче, нарязано за петнадесет минути, така че този полузаспал почти усеща утрото като облекчение, въпреки че става от леглото също толкова уморен, колкото легна в него. Едва ли са необходими допълнителни думи за факта, че такъв измъчен сън може да наруши радостта от живота, да намали работната сила и да увеличи недоволството до степен на раздразнителност.
Следователно можете да разделите нарушенията на съня на различни подформи и да ги оцените по-подробно. В медицинско отношение това са:
1. органичните нарушения на съня,
2. ендогенни нарушения на съня,
3. психогенни нарушения на съня и
4. перистатичните нарушения на съня
Какво се разбира под това? Първият включва всички нарушения на съня, които са израз на органично заболяване. Те могат да се проявят като симптом на пост или като съпътстващ симптом на метаболитни заболявания, например диабет, на съдови заболявания, например атеросклероза, хронично отравяне, като злоупотреба с алкохол, на нервни заболявания и други. В такива случаи, разбира се, не е достатъчно да се лекува разстройството на съня изолирано, което може да се състои и в повишена нужда от сън; то, разбира се, трябва да бъде включено в терапията на основното заболяване.
Нарушения на съня при депресия
Ендогенните нарушения на съня са може би най-трудните за разбиране за немедицинския лекар. Има психични заболявания, които поради липса на по-добри познания са описани като ендогенни, тоест като възникващи отвътре. В нашия контекст заслужава да се спомене ендогенната депресия, психична болест, която сякаш се разраства на хора без мотивация.
Пациентът се чувства тъжно разстроен, прави неоснователни самообвинения, не намира нищо по-приятно, изпитва страх от бъдещето и жизнерадостни мисли. Той губи апетит, кривата на теглото му пада, не е в състояние да работи. Най-вече се оплаква от лош сън. Дори може да се каже, че няма такова нещо като ендогенна депресия без нарушение на съня или, обратно, лекарят да мисли за депресия при всяко упорито безсъние. И тук основното заболяване трябва да бъде разпознато и лекувано, което се прави най-добре в специализирана клиника.
Нарушения на психичния сън
Психогенните, т.е. чисто психически обусловени, нарушенията на съня съвпадат с тези, които човек обича да обобщава като нервност. Те безспорно са най-разпространените и с възхищение се разглеждат като болестта на нашите прибързани времена. Всеки често е разбрал за себе си, че вълнението през деня прониква в сън и може да ограби хората от нощния им сън: професионални конфликти, екзистенциални страхове, угризения, сексуални дисонанси прелитат покрай уморени очи.
Дават се изказвания, писмени писма, намерени пропуснати точки, преди това неразрешени аргументи бръмчат през мозъка, дискусиите се надпреварват през ума и колкото повече човек мисли за съня, толкова по-лошо е да го намери. Пациентът започва работата си сутрин, разбит и отчаян, който е способен да преследва само с липса на концентрация и нежелание, вече изпълнен с тревожния страх как ще спи и дали ще спи на следващата нощ. Със сигурност в такива случаи понякога сънотворното хапче може да има благоприятен ефект, но е от съществено значение човекът да се лекува в неговото противоречие, да му се помогне да преодолее противоречието в средата си.
В допълнение към повдигащата физическа терапия, основният акцент тук е лечението на психични заболявания (психотерапия). За да не се объркаме взаимно: Всеки, който някога се е ядосал за шефа си или господаря си, за авторитет или учител, за приятелката или съпругата си (или гаджето или съпруга), няма да получи веднага здравноосигурително свидетелство; Но ако слезете физически поради нарушение на нервния сън, станете негодими и не можете да се наслаждавате на нищо, вижте своя лекар, който със сигурност ще ви помогне да откриете и хармонизирате често скрития източник на злото.
Нарушения на съня поради външни влияния
Перистатични средства, причинени от външни обстоятелства. Следователно, перисталтичните нарушения на съня са тези, които лесно могат да бъдат обяснени от околната среда на спалнята. Хигиената на спалнята е нежна възглавница за почивка. Не трябва да е прекалено сухо, не твърде влажно, не прекалено топло или твърде студено и винаги добре проветрявано. Когато стар часовник в трапезарията до леглото звъни шестнадесет пъти в полунощ, човек не трябва да се изненадва, ако умореният мъж или жена не могат да спят. Престъпният трилър по телевизията не е хапче за сън и скърцащият трамвай не е успокоително.
Съществува и вътрешна среда на спалното лице: пикочният мехур и червата трябва да се изпразнят, нощното облекло трябва да е леко, а покривалото не трябва да бъде твърде тежко. Например, някои жени не могат да заспят, защото краката им са студени и често съветът да стоплят краката всяка вечер елиминира безсънието им. Със сигурност има здрави траверси, които могат да спят на дъска за нокти или които хъркат в шумната чакалня точно както правят в дома си, но има и чувствителни съграждани, които свикват с ваканционното легло, когато си тръгнат. Докато си правите леглото, спите.
Лечение и терапия на нарушения на съня
Така че има много различни видове и причини за нарушения на съня и е разбираемо, че те изискват различни терапевтични методи. Но също така знаем, че голям брой хора лекуват подобно неспокойствие в магазина за самообслужване за лекарства. Няма нищо лошо от уморената секретарка да вземе вечер няколко капки валериана или успокояваща вана за сън, но не е без основание, че истинските хапчета за сън се предлагат само по лекарско предписание, така че те трябва да бъдат предписани от лекар със строги инструкции.
Няма смисъл да представяме на нашите желаещи читатели огромен списък с лесни успокоителни средства без рецепта или тежки хипнотици. По-скоро за нас е по-важно да предупредим срещу безсмисления прием на такива таблетки в прекомерни дози. Твърде лесно е да свикнеш с него и освен това да се пристрастиш, така че да изгониш дявола с Велзевул. Предпочитаме пациентът, който сложи своята "вълшебна таблетка" на нощното шкафче, забравя да го вземе, защото той заспива лесно и така се справя с една таблетка за четири седмици.
Също така не трябва да забравяте безобидната, но въпреки това ефективна употреба на хидротерапевтични мерки: обвивки за телета, контрастни вани, влажни опаковки и вани от игли от смърч често създават успокояващ успокояващ ефект. И ако лошият спящ не знае нищо по-добре, тогава прочетете това есе, което може да бъде сънливо за това или онова. Лека нощ!
Можете да намерите лекарствата си тук
➔ Лекарства за нарушения на съня
.jpg)
.jpg)
.jpg)
