Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
С мъка ли си спомняте по-фините подробности от онзи странен сън, който сте сънували снощи? Е, ново изследване предполага, че доза витамин В-6 може да помогне.
Изследователите установили, че възрастните, които са приемали добавки с витамин В-6 всяка вечер преди лягане, са били по-способни да си припомнят мечтите си в сравнение с възрастните, които са приемали плацебо.
Съавторът на изследването д-р Денхолм Аспи - от Училището по психология на Университета в Аделаида в Австралия - и колеги наскоро съобщиха за своите открития в списанието Перцептивни и двигателни умения.
Националната фондация за сън определя сънищата като „подсъзнателни въображения, които съдържат звуци, изображения и други усещания, докато спите“.
Смята се, че сънуваме около четири до шест пъти всяка вечер, но често не помним всичките си сънища или можем да си припомним само неясна информация.
Според д-р Аспи и колегите има анекдотични доказателства, които предполагат, че витамин В-6 може да подобри способността ни да помним сънищата, но има малко научни доказателства в подкрепа на тази връзка.
Имайки предвид това, те решиха да проучат как добавката с витамин В-6 повлиява припомнянето на сънищата при 100 възрастни, които са били на средна възраст 27,5 години.
Витамин B-6 увеличава припомнянето на сънищата
Витамин В-6 играе ключова роля в метаболизма. Също така е важно за развитието на мозъка и имунитета.
Той се среща естествено в редица храни, включително риба, птици, месо от органи, нишестени зеленчуци - като картофи - и плодове. Витамин В-6 се предлага и под формата на хранителна добавка.
За проучването участниците бяха рандомизирани в една от трите групи за общо 5 дни: единият приемаше добавка, съдържаща 240 милиграма витамин В-6 непосредствено преди лягане, друг приемаше добавки, съдържащи комплекс от витамин В (включително витамин В-6 и други витамини от група В), а един взе плацебо.
Проучването е двойно сляпо, което означава, че нито участниците, нито изследователите са знаели кои субекти приемат добавките с витамин В-6.
По време на 5-дневното проучване участниците бяха помолени да водят отчет за припомнянето на сънищата си, като подробно описват колко сънища са имали и колко съдържание са запомнили от всеки от тях.
В сравнение с субектите, които са приемали плацебо или витамин В комплекс, участниците, които са приемали добавки, съдържащи само витамин В-6, са били по-способни да си припомнят съдържанието на мечтите си.
„Изглежда, че с течение на времето мечтите ми бяха все по-ясни и по-лесни за запомняне“, казва един участник в проучването, който приема добавки с витамин В-6. "Също така не загубих фрагменти с течение на деня."
Изследователите отбелязват, че витамин В-6 не е оказал влияние върху жизнеността, цвета или причудливостта на мечтите на субектите, нито е повлиял на качеството на съня им.
Може ли витамин B-6 да предизвика осъзнато сънуване?
Докато връзката между добавянето на витамин В-6 и припомнянето на сънищата изисква допълнително проучване, д-р Аспи предполага, че техните открития показват, че витаминът може да се използва за подобряване на осъзнатото сънуване.
„Ясното сънуване, когато знаете, че сънувате, докато сънят все още се случва, има много потенциални ползи“, обяснява д-р Аспи.
Продължава да дава пример, казвайки: „[Не] мога да използвам осъзнато сънуване за преодоляване на кошмари, лечение на фобии, творческо решаване на проблеми, усъвършенстване на двигателните умения и дори помощ при рехабилитация от физическа травма.“
„За да имаме осъзнати сънища, е много важно първо да можем да си припомняме редовно сънищата. Това проучване предполага, че витамин В-6 може да бъде един от начините да помогнете на хората да осъзнаят сънищата си. "
Д-р Денхолм Аспи