внимателност

Понятието съзнателност е многостранно и до ден днешен няма универсално определение. Независимо от това, идеите обикновено са в една и съща област. Концентрацията, вниманието и вниманието са термини, които попадат в обхвата на дефиницията внимателност подход отблизо.

Какво е осъзнатост

При медитация, внимателността може да ви помогне да възприемете по-добре собственото си тяло и ум.

На Запад внимателността е термин, произведен предимно от психологията. На английски терминът "mindfulness" се използва за mindfulness. На психологическо ниво изразът се третира и се обработва като форма на внимание. Това е състояние на съзнание или възприятие, което освен всичко друго може да обозначава определен защитен механизъм.

$config[ads_text1] not found

Има някои определения. Известни психолози като Кабат-Зин, Браун и Райън и Бишоп се опитват да определят термина. В цялата дефиниция има подходи, които обозначават съзнателността като неосъждаща и настояща. Терминът се свързва с осъзнаване, но също така и с яснота на съзнанието и емпирично отношение към реалността. Освен това има любопитство, откритост и приемане, както и целта за постоянно възприемане на преживяното или пленено. Внимателността не трябва да съдържа никаква оценка, но най-много предизвиква емоции.

Внимателността се различава от концентрацията по един решаващ начин. И двете се отнасят до един тип внимание, но с концентрация възприятието е фокусирано върху определена точка. Всичко останало е избледнено доколкото е възможно и се разбира само подсъзнателно. Концентрацията помага на хората да изпълняват съвестно задачите и да избягват грешки. В съзнателност, от друга страна, зоната на вниманието се разширява, вместо да се стеснява. Ориентацията е обратна, за да можем да поемем изобилието от възприятия.

$config[ads_text2] not found

Функция и задача

По същество, внимателността означава основно качество на човешкия ум. По принцип не е нещо, което хората първо трябва да научат. Независимо от това, съществува възможност за разширяване на съзнанието чрез различни упражнения за медитация. Този принцип се използва главно в будизма. Целта е да осъзнаете тялото и ума си с помощта на съзнанието. Изясняването на вашите собствени чувства и усещания помага да се справите с тях и да разберете по-добре собственото си аз. В допълнение, вниманието може да бъде привлечено и към промени в собственото състояние на ума. По този начин засегнатите могат да говорят за въпроси за собственото си благополучие и евентуално да повлияят на собствения си ум.

Обаче внимателността не се отнася само за вътрешността, но и за възприемането отвън. Затова и целта на медитацията е да осъзнаем средата, за да насърчим по-дълбокото разбиране и да разберем собствените си реакции на външни влияния.

На Запад има различни упражнения за съзнание в областта на психотерапията. Информираността и информираността, както и насърчаването на приемането са основата тук. Тези упражнения трябва да помогнат на хората да осъзнаят по-добре своята среда и себе си и могат да помогнат да се успокоят, особено в ирационални панически ситуации.

$config[ads_text3] not found

Тази терапия се използва например за справяне с травма или за борба с хроничната болка. Междувременно упражненията за съзнание се използват и за терапия и профилактика на различни физически и психически заболявания, които могат да повишат удовлетвореността от живота.

В ежедневието хората използват вниманието като предпазна мярка. По правило това не е съзнателен процес, а нещо, което хората правят автоматично, при условие че не се разсейват вътрешно. Внимателността помага да се избегнат злополуки и да се реагира бързо и по подходящ начин на опасни ситуации. Следователно внимателността има връзка и с физическите рефлекси на човека.

Можете да намерите лекарствата си тук

➔ Лекарства за релаксация и укрепване на нервите

Болести и неразположения

Нарушенията на вниманието могат да имат най-различни причини. Те включват, например, притеснения, които позволяват на съответния човек да насочи цялото си внимание навътре. Вниманието е фокусирано върху тази една точка, която ви засяга. Това предотвратява разширяването на възприятието към други неща и по този начин често към онези, които биха могли да се борят и да разсейват мърдането. Често това помага да насочите вниманието си, за да можете по-добре да се справите с проблемите след това и да се справите с тях по различен начин.

Навиците и рутините също влияят върху собствената съзнателност и насърчават недоволството. Внимателността понякога има за цел да насърчи удоволствието, а също и да осъзнае малките неща. Това често се пренебрегва в стресовото ежедневие - особено в индустриализираните страни. Хората се включват по-малко, по-малко осъзнават средата си и са склонни към стрес. Става все по-трудно да се наслаждаваш на живота.

$config[ads_text4] not found

Така съзнателността може да бъде забравена до известна степен. Упражнението може да помогне да се предотврати това да се случи или да помогне за възвръщане на вниманието. Въпросът е да не заемате постоянно мислите си с бъдещето или миналото или да се фокусирате твърде много върху собствения си емоционален живот. Не е направо терапията на вниманието да се прилага при пациенти с рак, срещу депресия и различни тревожни разстройства.

Упражненията на вниманието могат да повишат качеството на живот и в някои случаи могат да се преборят сразите или стресовите заболявания или физическите заболявания. Проучванията доказват положителния ефект от упражненията върху собственото ви благополучие. В допълнение, те могат да доведат до по-добро регулиране на емоциите и по този начин не само да се борят със стреса, но и да го предотвратят от самото начало.