Понятието съзнателност е многостранно и до ден днешен няма универсално определение. Независимо от това, идеите обикновено са в една и съща област. Концентрацията, вниманието и вниманието са термини, които попадат в обхвата на дефиницията внимателност подход отблизо.
Какво е осъзнатост
На Запад внимателността е термин, произведен предимно от психологията. На английски терминът "mindfulness" се използва за mindfulness. На психологическо ниво изразът се третира и се обработва като форма на внимание. Това е състояние на съзнание или възприятие, което освен всичко друго може да обозначава определен защитен механизъм.
Има някои определения. Известни психолози като Кабат-Зин, Браун и Райън и Бишоп се опитват да определят термина. В цялата дефиниция има подходи, които обозначават съзнателността като неосъждаща и настояща. Терминът се свързва с осъзнаване, но също така и с яснота на съзнанието и емпирично отношение към реалността. Освен това има любопитство, откритост и приемане, както и целта за постоянно възприемане на преживяното или пленено. Внимателността не трябва да съдържа никаква оценка, но най-много предизвиква емоции.
Внимателността се различава от концентрацията по един решаващ начин. И двете се отнасят до един тип внимание, но с концентрация възприятието е фокусирано върху определена точка. Всичко останало е избледнено доколкото е възможно и се разбира само подсъзнателно. Концентрацията помага на хората да изпълняват съвестно задачите и да избягват грешки. В съзнателност, от друга страна, зоната на вниманието се разширява, вместо да се стеснява. Ориентацията е обратна, за да можем да поемем изобилието от възприятия.
Функция и задача
По същество, внимателността означава основно качество на човешкия ум. По принцип не е нещо, което хората първо трябва да научат. Независимо от това, съществува възможност за разширяване на съзнанието чрез различни упражнения за медитация. Този принцип се използва главно в будизма. Целта е да осъзнаете тялото и ума си с помощта на съзнанието. Изясняването на вашите собствени чувства и усещания помага да се справите с тях и да разберете по-добре собственото си аз. В допълнение, вниманието може да бъде привлечено и към промени в собственото състояние на ума. По този начин засегнатите могат да говорят за въпроси за собственото си благополучие и евентуално да повлияят на собствения си ум.
Обаче внимателността не се отнася само за вътрешността, но и за възприемането отвън. Затова и целта на медитацията е да осъзнаем средата, за да насърчим по-дълбокото разбиране и да разберем собствените си реакции на външни влияния.
На Запад има различни упражнения за съзнание в областта на психотерапията. Информираността и информираността, както и насърчаването на приемането са основата тук. Тези упражнения трябва да помогнат на хората да осъзнаят по-добре своята среда и себе си и могат да помогнат да се успокоят, особено в ирационални панически ситуации.
Тази терапия се използва например за справяне с травма или за борба с хроничната болка. Междувременно упражненията за съзнание се използват и за терапия и профилактика на различни физически и психически заболявания, които могат да повишат удовлетвореността от живота.
В ежедневието хората използват вниманието като предпазна мярка. По правило това не е съзнателен процес, а нещо, което хората правят автоматично, при условие че не се разсейват вътрешно. Внимателността помага да се избегнат злополуки и да се реагира бързо и по подходящ начин на опасни ситуации. Следователно внимателността има връзка и с физическите рефлекси на човека.
Можете да намерите лекарствата си тук
➔ Лекарства за релаксация и укрепване на нервитеБолести и неразположения
Нарушенията на вниманието могат да имат най-различни причини. Те включват, например, притеснения, които позволяват на съответния човек да насочи цялото си внимание навътре. Вниманието е фокусирано върху тази една точка, която ви засяга. Това предотвратява разширяването на възприятието към други неща и по този начин често към онези, които биха могли да се борят и да разсейват мърдането. Често това помага да насочите вниманието си, за да можете по-добре да се справите с проблемите след това и да се справите с тях по различен начин.
Навиците и рутините също влияят върху собствената съзнателност и насърчават недоволството. Внимателността понякога има за цел да насърчи удоволствието, а също и да осъзнае малките неща. Това често се пренебрегва в стресовото ежедневие - особено в индустриализираните страни. Хората се включват по-малко, по-малко осъзнават средата си и са склонни към стрес. Става все по-трудно да се наслаждаваш на живота.
Така съзнателността може да бъде забравена до известна степен. Упражнението може да помогне да се предотврати това да се случи или да помогне за възвръщане на вниманието. Въпросът е да не заемате постоянно мислите си с бъдещето или миналото или да се фокусирате твърде много върху собствения си емоционален живот. Не е направо терапията на вниманието да се прилага при пациенти с рак, срещу депресия и различни тревожни разстройства.
Упражненията на вниманието могат да повишат качеството на живот и в някои случаи могат да се преборят сразите или стресовите заболявания или физическите заболявания. Проучванията доказват положителния ефект от упражненията върху собственото ви благополучие. В допълнение, те могат да доведат до по-добро регулиране на емоциите и по този начин не само да се борят със стреса, но и да го предотвратят от самото начало.
