показ
Възрастните прекарват около осем часа на нощ в леглото. Тялото използва това време за регенериране и възстановяване. Въпреки това мнозина знаят усещането да се събудиш изтощен и да се чувстваш още по-напрегнат от вечерта преди. Сънят вече не изпълнява функцията си, тялото не може да възвърне силата си - има много причини, поради които това може да се случи. Патологично разстройство на съня трябва да бъде прегледано от лекар, така че физиологичните и психологическите причини за него да бъдат изключени.
Трудността при заспиване или задържане се описва като патологична, ако се проявява повече от четири седмици през по-голямата част от нощите и не се наблюдава подобрение. Тъй като общо усещане за сънливост и уморено тяло причиняват стрес в ежедневието, е необходимо това бързо да се контролира.
Ако искате да направите нещо сами за нощния си сън, можете да си осигурите здравословна хигиена на съня - това включва ритуал за заспиване, като миене на зъбите и след това заключване на вратата на апартамента.
Но матракът може да бъде отговорен и за неспокоен сън, ако не се адаптира правилно към тялото. Има различни варианти, които могат да се използват - важното е да намерите подходящия за вас. Имайки предвид големия избор обаче, това не е толкова лесно. Ако обаче познавате навиците си за сън и грубо знаете какво е важно за вас, когато спите, можете да намерите оптималната постелка за вашите собствени нужди, като сравните различните видове и се консултирате със специализиран магазин.
Сънят е от съществено значение за тялото и ума
Всеки, който стои буден повече от три дни, трябва да се страхува за психичното си здраве. Мозъкът има авариен превключвател, който използва, за да вкара хората в дълбок сън, ако са будни твърде дълго. Умът се нуждае от време в сън, за да може да сортира и обработва впечатленията от деня.
Хората, които не са имали достатъчно сън, обикновено не са в състояние да се концентрират, защото им липсва тази част от съня. Психичното възстановяване се осъществява във фазата на REM. Gesundheit.de описва експеримент в лаборатория за сън, в който хората са се събуждали във всяка фаза на REM - само след два дни психологически ефекти като депресивни настроения стават очевидни. След няколко седмици може да се появи тревожност и психоза.
Друга, незаменима фаза на нощния сън е дълбок сън. Тук тялото се възстановява: формират се основни градивни елементи, които са важни за поддържането и възстановяването на органите. Следователно сънят е необходим за поддържане на тялото и ума здрави - следователно изборът на подходящ матрак не трябва да се прави леко.
Лежащ комфорт и качество на различните видове матраци
За да изберете правилния матрак, решаващо е сравнение по отношение на комфорта и качеството на лежането. Все пак трябва да се отбележи едно нещо при всички варианти: Евтин матрак за под 100 евро от дискаунтъра обикновено не отговаря на свойствата, необходими за спокоен сън. В случая на матраци, както понякога се забелязва при продукти от други индустрии, марката не се купува - високата цена означава по-високо качество, което е, което подобрява преживяването в съня устойчиво и ефективно.
Матрак Innerspring
Пролетният матрак е класика сред подложките за спане в Германия. Системата вече е на повече от 60 години и все още е популярна в спалните. Моделът на джобния пружинен матрак е по-ново изобретение, но в основата си работи точно като предшественика си - със стоманени пружини, които са вградени в подложката за спане и гарантират еластичност.
функционалност
В сърцевината на матрака, между подложките от пяна, има стоманени пружини, които трябва да осигурят добър комфорт при лежане. Пружинният матрак има различни степени на твърдост, така че предпочитанията на различните хора да бъдат взети под внимание. Тъй като е възможно да потънете в матрака, той е подходящ и за странични траверси - в този случай е най-добре да изберете меко окачване.
Матракът с джобна сърцевина също работи по този принцип, но има едно предимство: стоманените пружини са групирани в различни джобове, така че да могат да реагират по-точно на тялото. Джобовете са свързани помежду си, за да се увеличи еластичността.
Благодарение на подобрените настилки от пяна, тези матраци са като цяло с по-високо качество в сравнение с предишния модел - затова е препоръчително да изберат джобен пружинен матрак. За да сте сигурни, че матракът е проектиран според този нов тип окачване, трябва да се информирате за него.
Адаптация към тялото
Пружините се поддават на налягане и, ако това се намали, се завъртат в първоначалното си положение. Това облекчава тялото при лягане, теглото е сравнително равномерно разпределено. Това облекчение работи по-добре с новия модел на джобната пружинна сърцевина, отколкото при по-стария.
Тези матраци често са много твърди и прецизният релеф не е възможен. Ако еластичността на пружините намалее, може да се случи и при двата модела, които в матрака се образува куха. В рамките на това вече не се дава оптимално облекчение. Честото завъртане на матрака е добър начин да се противодейства на това.
Поради различните степени на твърдост, той също може да бъде адаптиран към всеки тип каросерия, така че да не е по-нисък от останалите варианти на матраци в тази точка.
Коефициент на разходите
Има добри пролетни матраци, с и без джобни пружини, от 150 до 500 евро. Възможно е да похарчите още повече пари за това, но това обикновено не е необходимо. Въпреки това има смисъл да го изпробвате - ако предпочитате по-скъпата версия, това е за предпочитане. Когато отидете в специализиран магазин за легло, трябва да изпробвате подложки за сън в различни ценови диапазони, за да намерите подходящия за вас.
Матрак от пяна
Матракът от пяна намира път във все повече и повече спални. Едно от големите му предимства пред пружинния матрак е ниското му тегло: студената пяна е лека и следователно може да се справя добре и от по-възрастни хора. Това е особено приятно при миене на покритието или завъртане на матрака.Този матрак се предлага в два варианта: студена пяна и виско пяна. И двете работят по един и същи начин. Последното има само недостатъците, че вентилацията не е оптимална и еластичността не се дава при твърде студени температури.
функционалност
Пяната предлага много добра точкова еластичност. Тялото е оптимално облекчено. Този материал е особено препоръчителен за лежащи хора или хора със сложни фрактури на костите, които се нуждаят от идеално облекчаване на налягането.
Тъй като студената пяна е с отворена порция, добрата вентилация също е гарантирана - обаче, виско пяната е по-фина и следователно много гъста. Тези матраци се предлагат само в зони, обикновено седем са интегрирани. В резултат на това всяка област на тялото е оптимално облекчена и поддържана, така че тялото и умът да могат ефективно да се възстановяват по време на сън.
Адаптация към тялото
Поради различните степени на твърдост, матракът може да бъде оптимално адаптиран към всяко телесно тегло. Гъвкавостта на пяната оптимално поддържа тялото - ако тя е твърде мека обаче, спалното може да потъне твърде дълбоко. Това може да доведе до нагряване на тялото, тъй като няма достатъчно подаване на въздух. Може да доведе до обилно изпотяване. Въпреки потъването, обикновено няма куха - студена пяна, особено вискозният материал, се връща в първоначалната си форма, когато налягането се отстрани от матрака. В допълнение, тези подложки за сън са много издръжливи - могат да се използват до десет години.
Коефициент на разходите
Матраците със студена пяна са склонни да бъдат в средния и горния ценови сегмент, ако е важно качеството. Затова потребителите трябва да очакват минимална цена от около 200 евро, а виско-еластичният матрак обикновено струва дори повече. Важно е да го изпробвате, така че специалистът да види дали матракът е твърде твърд или прекалено мек и може да посъветва клиента съответно.
Waterbed
Водни легла са изобретение, което пренася комфорта и адаптивността на мокрия елемент в спалнята. Това, което се смяташе за лукс до преди няколко години, сега е достъпно за почти всяко домакинство. Следователно този тип легло трябва да бъде включен в селекцията при закупуване на нов матрак. Освен това е много хигиеничен, тъй като всяка част може да се измие или избърше.
функционалност
Водата е силно приспособима. Водата може да тече около всяка форма - но в същото време елементът също е твърд, така че ако е ограничен, той предлага добра товароносимост. Това се използва с водното легло: матракът е изпълнен с елемента и по този начин се адаптира идеално към тялото, без човекът да потъва прекалено много. Водата може да се нагрее и чрез вграден нагревател - това е особено практично през зимата, тъй като леглото има комфортна температура и не е необходимо да се нагрява от топлината на собственото ви тяло.
Адаптация към тялото
Голямото предимство на водно легло е, че не може да се износва. „Запазва същия комфорт, както когато го купихте дори след 12 години“, съобщава този уебсайт. Конвенционалният матрак обикновено трябва да бъде заменен след четири до десет години, защото е загубил еластичността си или се е образувала спалня. Чрез индивидуална настройка на степента на твърдост, водният матрак може да се адаптира много добре към всяко телесно тегло - дори ако това варира при човек поради напълняване или загуба на тегло.
Коефициент на разходите
Водните легла са в средния ценови сегмент. Всеки, който купува такова легло за първи път, също трябва да обмисли монтажа или да поиска от магазина да обясни как точно трябва да се извърши това. Необходимо е тестово легло, за да се намери правилната настройка за твърдост.
Матрак Futon
Този матрак идва от Япония. Там тя се разточва върху татамита на рогозки, традиционната подова настилка в японските къщи, вечер се навива отново сутрин и се прибира в килер, за да спести място. В често малките апартаменти в големия град това е предимство, за да има достатъчно място за живеене.
Европейците рядко имат етаж от татами и обикновено имат достатъчно място за спалня. Вместо това матракът футон е поставен в рамка за легло - част от това е с татами под, за да възпроизведе комфорта от лежането в японските къщи възможно най-близо.
функционалност
Футонът се пълни с кокос, конски косъм, памук, коноп или смес от два или повече от тези материали. За да се осигури стабилност на размерите, в някои модели се използва и латексът. Спалното е трудно, защото матракът е много тънък. Независимо от това, има различна степен на твърдост, в зависимост от запълването на футона. Колкото по-високо е съдържанието на латекс, толкова по-добре се адаптира матракът към тялото.
Адаптация към тялото
Футонът се състои от множество слоеве, които са свързани един с друг в някои точки. Естествените влакна се притискат заедно с телесното тегло, така че комфортът при лежането е висок. Това обаче може да създаде и кухина, ако влакната вече не се изправят.
Твърдостта или мекотата на матрака зависи само до известна степен от телесното тегло, а по-скоро от положението на спалния. Тъй като футон обикновено е много тънък, потъването в твърде дълбоко не е проблемът. Страничната спалня обаче се нуждае от по-мек матрак, за да няма прекалено голяма тежест върху раменете и бедрата. Ако спите на гърба си, следователно можете да си купите по-твърд матрак Futon.
Коефициент на разходите
Матраците, които са направени изцяло от естествени влакна, са в ниския до средния ценови сегмент. Коефициентът на разходите варира в зависимост от размера и използваните материали. Тук е препоръчително тестово легло, за да могат хората да видят дали тази тънка подложка за сън изобщо е нещо за тях или дали предпочитат да се връщат на по-западните модели легло.
Сравнение на отделните варианти по отношение на техните предимства и недостатъци
| Матрак Innerspring | Матрак от пяна | Waterbed | Матрак Futon | |
| Лежащ комфорт | Високо | Високо | Високо | Високо |
| Адаптация към тялото | Висока еластичност | Точка еластичност | Точка еластичност | Висока еластичност |
| Различни степени на твърдост | На разположение | На разположение | На разположение | На разположение |
| Опасност от спалня | На разположение | Условно достъпни | Не се предлага | На разположение |
| Коефициент на разходите | Ниска до висока | Средно до високо | Средно до високо | Ниска до средна |
Можете да намерите лекарствата си тук
➔ Лекарства за нарушения на сънязаключение
Тези, които се придържат към различните критерии за качество, бързо ще намерят правилния матрак. Ако има малко финансова свобода, матраците с пружинни ядра и футон са подходящи; Ако предпочитате възможно най-доброто, прецизно облекчение на тялото, трябва да изберете водно легло или матрак със студена пяна.
Кратката тестова лъжа в магазина за легло обикновено не е достатъчна, за да разберете дали матракът отговаря на вашите лични изисквания - поради тази причина трябва да се включи опит. Ако сте спали на вътрешен матрак, но сънят е нарушен, трябва да прибягвате до друга система - при условие, че са изключени други причини за разстройството на съня.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
