Когнитивна поведенческа терапия

Най- когнитивна поведенческа терапия (KVT) е един от най-практикуваните методи на психотерапия. Той съчетава класическата поведенческа терапия и когнитивната терапия и е една от най-добре проучените психотерапевтични процедури.

Какво представлява когнитивно-поведенческата терапия?

Терминът „познавателен“ идва от латински и означава „да разпознавам“. Когнитивно-поведенческата терапия е една от няколко техники на поведенческа терапия. За разлика от психоанализата, която се изразява в дешифриране на мотивите и поведението на човек чрез подсъзнанието, поведенческата терапия се основава на бихевиористичния подход, че всички модели на поведение на човек са научени и по този начин отново се учат или се заменят с по-добри модели на поведение мога.

Древногръцкият философ Епиктет вече е знаел „Не неща ни правят нещастни, това е нашето виждане за нещата“. Съответно целта на когнитивно-поведенческата терапия е да открие вредните мисли и убеждения и да ги замени с нови поведенчески модели.

Функция, ефект и цели

Когнитивната поведенческа терапия е подходяща за депресия, зависимости, тревожност и обсесивно-компулсивни разстройства. Но физическите оплаквания като хронична болка, ревматизъм или шум в ушите също могат да бъдат лекувани с когнитивно-поведенческа терапия или поне да помогнат за по-доброто справяне с оплакванията.

Клиентът трябва да работи много активно и между сесиите активно практикува поведенията, разработени в терапията в ежедневието му. В случай на по-тежка депресия или проблеми с тревожността, той е силно предизвикан и понякога може да достигне своите граници. Понякога медикаментите за облекчаване на най-лошите симптоми са необходими в началото на терапията, за да може въобще да се проведе поведенческа терапия. Когнитивната поведенческа терапия е особено подходяща за справяне с много специфични проблеми. Причините за това са второстепенни.

Химията между психотерапевта и клиента трябва да е правилна, за да може доверителното сътрудничество да успее. При първоначалната консултация клиентът описва своите проблеми и формулира желания и очаквания от терапията. Въз основа на тях целите на лечението се поставят заедно и се съставя план за терапия, който може да бъде променен, ако е необходимо в хода на терапията. За да може терапевтът да разпознае вредните мисловни модели, важно е клиентът да запише мислите си за известно време, напр. Б. като записи в дневниците.

След това терапевтът и клиентът обмислят съвместно дали клиентът има подходяща, реалистична оценка на нещата, какво се случва, ако се държи по различен начин от обикновено, дали напредва и къде могат да възникнат проблеми. Практикуват се и упражнения за релаксация и стратегии за решаване на проблеми, които клиентът може да използва у дома. Когнитивно-поведенческата терапия е една от краткосрочните процедури, ориентирани към решение. Продължителността е индивидуално различна.

Някои клиенти чувстват значително подобрение само след няколко сесии, за други може да отнеме няколко месеца. Здравноосигурителните компании обикновено покриват 25 сесии за краткосрочни терапии. Сесията продължава 50 минути, а сесиите се провеждат веднъж седмично. В началото има 5 въвеждащи интервюта, така че психотерапевтът и клиентът да се опознаят по-добре. Впоследствие заявление за възстановяване на разходи се подава до здравноосигурителното дружество. Когнитивно-поведенческите терапии се провеждат в психологически практики, клиники и рехабилитационни заведения и се предлагат като индивидуални или групови терапии, в зависимост от проблема.

Можете да намерите лекарствата си тук

Рискове, странични ефекти и опасности

По принцип психотерапията може да доведе и до нежелани странични ефекти. Ако клиентът активно се справя със страховете и проблемите си, това може да бъде много стресиращо за него и неговата среда. Открит разговор с терапевта помага.

Когнитивно-поведенческата терапия е един от най-добре проучените методи за психотерапия и нейната ефективност е особено доказана при лека и умерена депресия, тревожност и обсесивно-компулсивни разстройства. Особено изгодно е, че с помощта на когнитивно-поведенческа терапия могат да бъдат постигнати измерими успехи след сравнително кратък период от време. За това обаче са необходими определени изисквания.

Тази процедура изисква активното участие на клиента и не работи за клиенти, които отказват да работят с терапевта и отказват да гледат на ситуацията по различен начин. Ако клиентът вижда себе си повече като жертва и прави щастието си зависимо от някого или нещо, което им предлага това, поведенческата терапия няма да им помогне много. Тъй като когнитивно-поведенческата терапия е краткосрочен метод, тя е полезна при тежки психични разстройства като Б. по-малко подходящ за обработка на травматични преживявания.

Тъй като клиентът трябва да работи активно, той се нуждае от разумно стабилна психика, което обикновено е възможно само чрез лекарства в случай на тежки разстройства. Преди да започнете терапията, важно е да проверите точно как разстройството може да се лекува най-добре. Ако трябва да се прилага лекарство, за да се постигне терапевтична способност, трябва също така да се провери дали промените в поведението, които са разработени, могат да продължат дори и след прекратяване на лекарството.

Като цяло, при поведенческата терапия трябва да се има предвид, че не само лечението е решаващо за успеха на терапията, но и че успехът на терапията може да се състои и в това да може да се справи с проблема по-добре в бъдеще. В крайна сметка никой метод на психотерапия не може да гарантира успех, защото работата с хора не може да предвиди какво ще доведе до хода на психотерапията.