Спортни наранявания

Спортни наранявания и Спортни инциденти са физически щети от всякакъв вид, които спортистите за отдих и състезания нанасят, когато спортуват. Моделът на нараняване се различава значително от наранявания като тези, които се срещат в ежедневието. Като всички аварии като цяло, спортните произшествия представляват 20%. Това съответства на годишен брой от около два милиона германци. Трябва да се прави разлика между наранявания при прекомерна употреба и остри спортни наранявания. Ако повредите от прекомерна употреба са обект на доста коварен процес, при който нараняването не може да бъде проследено до истинско събитие в случай на злополука (например ахилесов тендонит), острите щети са резултат от внезапен инцидент (например падане).

каузи

Физиотерапията е особено полезна при спортни наранявания. Напрегнатите мускули се разхлабват, лактатът се намалява, напреженията и малките мускулни сълзи се идентифицират и лекуват в ранен етап.

Причините за а Спортна контузия или един Спортен инцидент може да бъде много разнообразен. Вижда се, че причините за нараняванията при развлекателните спортисти се различават от тези при състезателните спортисти. Контузиите, които трябва да бъдат диагностицирани при любители на отдих, често се основават на недостатъчно затопляне или физически дефицит на спортиста. Преоценяването на собствените атлетически резултати често води до спад в производителността в дългосрочен план (например издръжливост на бягане, алпийски ски).

Резултатът е неправилна практика на техника, която може да доведе до сериозни наранявания. В допълнение, неадекватното или неподходящо оборудване (например планинско колоездене) и липсата на специално облекло (студено, мокро и т.н.) са причина за много спортни инциденти. От друга страна, спортните наранявания при състезателните спортисти често се дължат на прекомерен стрес върху тялото и недостатъчно изцеление на контузия.

Чести и типични спортни наранявания

Типични и често срещани Спортни наранявания и Спортни инциденти са синини и навяхвания (35,5%), навяхвания (28,4%) и наранявания на връзките, сухожилията и мускулите (20.3%). Острите спортни наранявания се характеризират с ясно събитие с незабавно начало на болка, точно локализиране на болката и появата на разпознаваеми симптоми (подуване, синини, зачервяване и др.).

Синини и навяхвания са типични последици от спортна контузия и са причинени например от удар, удар или падане. В случай на контузия се изтласква тъкан, докато навяхвания (изкривявания) винаги засягат ставата.

Засегнатата лигаментна система се пренатяга от прекомерно движение и в резултат се получават малки разкъсвания на лигаментите. Полученото изтичане на кръвна плазма в тъканта създава подуване, зачервяване и синини.

Опънатите връзки или разкъсвания в рамото, коляното, пръста и т.н. също често са причинени от неконтролирани движения, които излизат извън нормалните граници. Практически всеки спорт има своите типични модели на контузия и симптоми на претоварване. Така че претоварването на отделни мускулни групи с часове с монотонни последователности на движение е неизбежно. В зависимост от спорта лигаментите, сухожилията и мускулите се стресират различно. Наранявания на краката и краката възникват по време на спорт като Сквош, футбол или ски са особено популярни.

Разкъсването на ахилесовото сухожилие например предизвиква силен звук, подобен на камшик. Спортовете, които включват предимно горните крайници, като раменете, ръцете и ръцете, също са по-податливи на нараняване (например разкъсано сухожилие на пръстите от атака на волейбол).

Симптоми, заболявания и признаци

Голямо разнообразие от наранявания може да възникне поради многобройни спортове и свързаното с тях напрежение на костите, мускулите, сухожилията и връзките. Често симптомите, които се появяват, позволяват бързо заключение за вида на нараняването. Разкъсване на кръстосан лигамент в коляното често издава щракащ звук.

На коляното се образува значително подуване и могат да се видят и синини. Липсата на стабилност на ставите прави ходенето нестабилно. Симптомите на разкъсано мускулно влакно изведнъж се усеща остра болка и след кратко време - големи синини.

Засегнатите мускули вече не могат да бъдат натоварени. Признаци за нараняване на менискуса са силна, остра болка и подуване в областта на коляното. Ако медиалният менискус е ранен, болката е очевидна при огъване и усукване. Ако разликата между горната и долната част на крака боли, това показва нараняване на външния менискус.

Синината е болезнено подуване със синкав цвят. Симптомите на натъртване на рамото могат да се проявят като абразия, синини и синини. Засегнатото рамо може да бъде преместено само в ограничена степен поради болката. Хрупкав звук, подуване, синини и силна болка показват счупване на пищяла.

Ако мостовете са изместени, могат да се открият деформации на подбедрицата. Отворена фрактура се вижда през рана от мека тъкан от външната страна. Симптомите на сътресение включват замаяност, гадене, повръщане и главоболие. Засегнатият човек може да е загубил съзнание за кратко време и може да се оплаче от пропуски в паметта.

Усложнения

Усложненията след спортни наранявания обикновено възникват, когато нараняването не е лекувано неправилно или тренировките се рестартират твърде рано. По време на фазата на оздравяване на увредените мускулни влакна съединителната тъкан се трансформира в тъкан на белег, която е много по-малко еластична от мускулната тъкан. Твърде ранното и силно излагане води до по-нататъшни сълзи и кървене, което води до нови белези.

В дългосрочен план това значително ограничава работата на мускулатурата и често може да се възстанови само с помощта на хирургично отстраняване на тъканта на белега. Обширните синини и синини често са свързани с интрамускулно кървене, което, ако не се лекува, може да причини хронично възпаление в областта на нараняването. При неблагоприятни обстоятелства това води до калциеви отлагания, които могат да вкостят и влошат подвижността (миозит ossificans).

Ако болката и ограничената подвижност продължават седмици, трябва да се обмисли операция. Приемът на лекарства за разреждане на кръвта насърчава появата на синдром на отделението след мускулна контузия: масивното кървене в мускула може да увреди нервите и кръвоносните съдове, а адекватното снабдяване на мускула вече не е гарантирано.

Смъртта на мускулната тъкан обикновено може да бъде предотвратена само чрез операция. Усложненията от счупени кости могат да бъдат възпаление, нарушения на зарастването на рани, симптоми на парализа и нарушена чувствителност. В редки случаи засегнатите развиват болестта на Съдек като дългосрочна последица, която се характеризира със силна болка, чувствителност към допир и ограничена подвижност.

Кога трябва да отидете на лекар?

Ако сте претърпели спортна контузия, винаги трябва да се консултирате с лекар, за да изясните симптомите. Възможно е да има по-дълбоки наранявания, които първоначално да останат незабелязани. В дългосрочен план обаче те могат да доведат до трайно увреждане. За да се избегнат вторични заболявания или увреждания през целия живот, е препоръчително своевременно да се изяснят претърпените наранявания. Ако съществуващите оплаквания се увеличат по обхват и интензивност, е необходимо посещение на лекар възможно най-скоро. Ако има ограничения в движението, открити рани, болка или подуване, е необходим лекар.

Необходима е диагноза и трябва да се състави индивидуален план за лечение. Необходимо е особено внимание при открити рани, в тежки случаи може дори да се развие. Следователно съществува потенциален риск за живота на съответното лице. Необходима е грижа за стерилни рани, за да се предотврати отравяне на кръвта. По-специално състезателните спортисти трябва да се консултират с лекар, дори ако имат леки спортни наранявания. Необходим е спешен лекар в случай на нарушено съзнание, недостатъчност на кръвообращението или увеличаване на замаяността.

Има вътрешни наранявания, които, ако не се лекуват, могат да доведат до необратими щети. В случай на леки и тежки спортни наранявания трябва да се извърши обширно изследване, за да се провери настоящото здравословно състояние. Това е единственият начин да се изключи възможността за дългосрочни смущения или намаляване на физическите показатели.

Лекари и терапевти във вашия район

предотвратяване

Спортни наранявания и Спортни инциденти може да се предотврати по различни начини. Въпреки това, никога не може да се постигне сто процента превенция на нараняванията. Рискът от нараняване е само намален.

Спортните наранявания често са резултат от фалшива амбиция, свръхестественост и претоварване, надценяване на собствените способности или лоши или липсващи материални условия. Това важи особено за спортистите за отдих. Ако на тези компоненти се обърне достатъчно внимание, рискът от физически щети се намалява многократно. Така нареченото разтягане, или известно още като загряване, активно загряване на мускулите в днешно време е спорно в науката. Затова всеки трябва да прецени за себе си дали и кога загрявка има смисъл за спорта си (например гимнастика, балет и др.).

Най-ефективният метод за предпазване на тялото от спортни наранявания е силовите тренировки, които съпътстват спорта. Силовите тренировки увеличават вашата работа, мускулите защитават ставите и по този начин намаляват податливостта към наранявания. Трябва да се отбележи, че силовите тренировки включват спортно-специфични, основно стресирани мускулни групи.

Въпреки това не трябва да се пренебрегват вторичните стресови мускули, за да се предотврати мускулен дисбаланс. Например, в почти всеки спорт са необходими силни основни мускули.Ръцете и краката, от друга страна, могат само оптимално и ефективно да развият сила срещу външно съпротивление, ако торсът им предлага стабилна опора. Чрез използването на силови тренировки, в допълнение към изграждането на сила, се постига взаимодействието на сила, издръжливост и координация, а освен за предотвратяване на наранявания, допринася и за повишаване на производителността.

Aftercare

Мускулите се разграждат, като защитават засегнатата част на тялото след нараняване. Затова е необходимо повишено внимание при възобновяване на тренировките. Предишната граница на производителността трябва първо да бъде достигната отново бавно. Прекомерният стрес не трябва да се проявява по време на първите тренировъчни звена.

Упражнения с намалена интензивност могат да се използват за изграждане на мускули след нараняване. В много случаи е полезна и физиотерапията, при която мускулите, засегнати от дегенерацията, са специално тренирани. Достатъчно загряване на мускулите винаги трябва да се извършва преди реалния спорт.

След спортна контузия е още по-важно и следователно да не се пренебрегва. След тренировъчната единица може да настъпи така нареченото „охлаждане“, по време на което мускулът все още се стресира за известно време в диапазона с по-ниска интензивност. Това предотвратява нездравословното скъсяване на мускула.

В зависимост от мястото на нараняване носенето на поддържаща превръзка може да предотврати по-нататъшно нараняване. Трябва обаче да се отбележи, че при определени обстоятелства поддържащата функция може да доведе до по-малко мускулна тренировка. Комбинацията от умерени тренировки и насочени физиотерапевтични упражнения обикновено е най-добрият избор.

Можете да направите това сами

Спортните наранявания са често срещано явление, особено сред активните спортисти и могат лесно да се лекуват със самопомощ. Предпоставка за самопомощ обаче е, че ако се подозира счупване или пукнатина в структурата, трябва да се направи консултация с лекар и подобна диагноза да бъде потвърдена или изключена.

Спортните наранявания често са свързани с болка и подуване, които трябва да бъдат ограничени незабавно. Охлаждането е важен фактор в този контекст. Важно е да се гарантира, че ледът не се поставя директно върху засегнатата област като става, за да се избегнат повърхностни наранявания на кожната зона. Повдигането на ставата също е полезно, тъй като намалява притока на кръв и това често може да предотврати мащабно подуване.

Раните трябва да се лекуват по такъв начин, че да се спре не само кървенето, но и да няма частици като мръсотия или счупено стъкло в тях. По този начин може да се ускори регенерацията и рискът от инфекции в засегнатата област често значително намалява. Превръзването на по-големи рани е важно. Защитата е много важна в контекста на самопомощта. По-специално спортистите са склонни да се връщат на тренировки и състезания твърде рано, когато имат спортни наранявания и рискуват старата контузия да се почувства отново.