Започват ли да се променят вашите новогодишни решения? Ново проучване може да осигури така необходимата мотивация, след като открие, че хората, които се придържат към промените в начина на живот, могат да намалят риска от рак с една трета.

Придържането към промените в здравословния начин на живот през 2018 г. може да намали риска от рак.

Според анкета, проведена от YouGov миналия месец, храненето по-добре и упражненията са най-добрите две новогодишни решения за американците през 2018 г.

Други промени в начина на живот, включително повече сън, отказване от тютюнопушенето и намаляване на консумацията на алкохол, също попадат в топ 10.

За съжаление, повече от 40 процента от нас се провалят на такива решения само след 1 месец.

Но какви са ползите от придържането към тях? Ново проучване - наскоро публикувано в списанието ecancermedicalscience - хвърля светлина.

Ръководителят на изследването проф. Питър Елууд - от Катедрата по популационна медицина в Университета Кардиф в Обединеното кралство - и колеги се заеха да определят как някои здравословни форми на поведение влияят на риска от развитие на рак.

Здравословният начин на живот е по-добър от всяко хапче

Ракът остава една от най-големите тежести за здравето в света. Само в САЩ през 2016 г. над 1,6 милиона души са диагностицирани с рак.

Факторите на начина на живот са основните играчи в развитието на рака. Пушенето, например, е водеща причина за рак; тя представлява около 30% от всички смъртни случаи от рак в САЩ и около 80% от смъртните случаи от рак на белия дроб.

За да разберат как поведенията на здравословния начин на живот влияят на риска от рак, проф. Елууд и колегите му проведоха анализ на данни от UK Biobank, което е текущо здравно проучване на 500 000 възрастни във Великобритания.

Анализът включва данни за начина на живот на 343 150 лица. Използвайки тази информация, изследователите разгледаха как пет здравословни поведения повлияват риска от рак на субектите за средно 5,1 години проследяване.

Това поведение включва ниска консумация на алкохол, непушене, редовна физическа активност, здравословен индекс на телесна маса (ИТМ) и здравословна диета.

По време на проследяването общо 14 285 субекта са получили диагноза рак.

Изследователите установили, че хората, които се придържат към всичките пет здравословни поведения, са с една трета по-малко склонни да развият рак по време на проследяването, в сравнение с хората, които са следвали само едно или нито едно от здравословното поведение.

Разглеждайки ефектите от петте здравословни поведения поотделно, анализът разкрива, че всеки от тях е свързан с 8% намаляване на риска от рак.

Освен това изследователите установиха, че придържането към всичките пет здравословни поведения е свързано с 25% намаляване на риска от колоректален рак и 35% намаляване на риска от рак на гърдата.

Така че, ако се изкушите да напуснете фитнеса или да се поддадете на това, вече може да искате да се обърнете към резултатите от това проучване.

„Съобщението за вкъщи е, че здравословното поведение може да има наистина осезаема полза“, казва проф. Елууд.

„Здравословният начин на живот има много предимства в допълнение към намаляването на рака - той не струва нищо, няма нежелани странични ефекти ... и е по-добър от всяко хапче.“

Проф. Питър Елууд