Тренировка на тазовия под

Най- Тренировка на тазовия под също ще бъде Боулинг Наречен. Наречен на изобретателя Арнолд Х. Кегел. По време на това обучение се тренират мускулите около тазовото дъно. Често възникват проблеми, ако тазовото дъно не е обучено оптимално. Пример за това е инконтиненцията на урина. Упражнение на тазовото дъно може да помогне.

Какво е тренировка на тазовото дъно?

Има квалифицирани физиотерапевти, които специално извършват тренировки на тазовото дъно. След брифинг от физиотерапевта, упражненията могат да се изпълняват и у дома.

Специалистите наричат ​​тазовото дъно границата на тазовия канал. Анатомично това са мускулите на тазовото дъно, които се наричат ​​перинеални (язовирни) мускули в технически жаргон.

Най- Тренировка на тазовия под спомага за поддържането на мускулите стегнати. Тези мускули поддържат затварянето на уретрата (уретрата) и ануса.

Друга функция е оптимална мускулатура за положението на коремните и тазовите органи. Ако мускулите на тазовото дъно са отпуснати, експертите препоръчват тренировка на тазовото дъно. Използва се не само за съществуващите оплаквания, но и за превенция.

области на приложение

Провисването на мускулите на тазовото дъно може да причини болки в гърба, сексуални проблеми или инконтиненция на урина, дори до точката на фекална инконтиненция.

Ето защо тренировките на тазовото дъно са важни. След раждането жените често имат разширени и хлабави мускули на таза. Но задържането на пикочния мехур и матката, стареенето и затлъстяването също могат да доведат до отпуснати мускули около тазовото дъно. Тренировката на тазовия под укрепва напрегнатите мускули след раждането.

Мъжете са анатомично структурирани по различен начин от жените, които поради това рядко страдат от хлабави мускули на тазовото дъно. Обучението на тазовия под също е важно за мъжа. Ако човек е претърпял операция на рак на простатата, упражненията на тазовото дъно са ценни, защото след тези операции може да се развие уринарна инконтиненция.

Мускулите около тазовото дъно са склонни да не се усещат. Не се използва активно. Ако една жена има оргазъм, тя се активира автоматично. Нарича се още любовният мускул. Тренировката на тазовия под не само поддържа отделителните органи, но и способността за оргазъм. Преждевременната еякулация при мъжете може да се забави и с упражнения на тазовото дъно. Изобретателят Арнолд Х. Кегел успешно документира това през 1952 г.

Метод на приложение - функция, ефект и цели

Има някои консервативни методи за прилагане за това Тренировка на тазовия под, Помощта се използва и от експерти в тренировките на тазовото дъно. Те включват така наречените песари с пръстени или кубчета и тампони с пяна. Тези инструменти са персонализирани. Пациентът трябва сам да промени това. Има и вагинални конуси за упражнения на тазовото дъно, които имат различни тежести. Конусът се вкарва във влагалището като тампон. Пациентът трябва активно да държи тези шишарки във влагалището.

Друг метод на приложение за тренировка на тазовото дъно е специална машина за тазово дъно във фитнес център. Обучен персонал дава инструкции на потребителя за правилното напрежение и отпускане на мускулите на тазовото дъно по време на тренировките на тазовото дъно.

Така нареченото EMS устройство (електрическа стимулация на мускулите) също се разглежда от експертите като метод на приложение за тренировка на тазовото дъно. Това устройство има сонда, която се поставя ректално или вагинално. Устройството генерира стимулиращи токови импулси. Автоматичните контракции възникват чрез тези импулси.

Има квалифицирани физиотерапевти, които специално извършват тренировки на тазовото дъно. След брифинг от физиотерапевта, упражненията могат да се изпълняват и у дома. Това включва редуващо се напрежение и релакс, което може да се извърши пред телевизора, в колата или докато гладите като тренировка на тазовото дъно.

Можете да намерите лекарствата си тук

➔ Лекарства за здраве на пикочния мехур и пикочните пътища

Рискове, странични ефекти и опасности

Експертите препоръчват на пациентите да правят това Тренировка на тазовия под да се извършва първо с психотерапевт или акушерка. Обучения персонал е предимство да се научите как правилно да упражнявате тазовото дъно.

Мускулите на тазовото дъно могат да бъдат затегнати само ако тренировката на тазовото дъно се провежда правилно и редовно. Обучението на тазовия под има повече предимства, отколкото недостатъци, но също така включва опасности. Ако тренировката на тазовото дъно не се изпълнява оптимално, мускулите могат да бъдат издърпани или да се използват "грешните" мускули. Тогава мускулите на тазовото дъно не могат да бъдат затегнати.

Колкото по-дълго е тренирането на тазовото дъно, толкова повече рани могат да се развият. Това често се случва при използване на EMS оборудване. Зародишите също могат да влязат във влагалището и да доведат до инжекции в пикочните пътища. Страничните ефекти обаче са положителни. Ако тренировката на тазовото дъно се извършва оптимално, вътрешните органи се поддържат.

Важно е да правите упражненията на тазовото дъно всеки ден, като инвестирате време и самодисциплина.