Sit

Едно от основните нагласи на хората е това Sit, Бебетата се учат да седят на възраст от пет до девет месеца.

Какво седи

Горната част на тялото е изправена в тази поза и по-голямата част от теглото ви се опира на извитите бедра или на задните части. Лицето седи върху твърда повърхност, например върху мебел, изработен за тази цел.

Тази позиция е много удобна и релаксираща, тъй като позволява долната част на краката да се позиционира променливо или горната част на тялото да се подпира. В допълнение, ставите и мускулите се облекчават и телесното тегло се разпределя върху голяма площ.

Когато бебето започне да седи самостоятелно, то се опитва да осъществи контакт с външния свят. Седенето е много по-лесно и удобно от стоенето или бягането, поради което малчуганите са първите, които се учат.

Функция и задача

Много хора извършват занимания всеки ден, които се провеждат, докато седят. Тук трябва да се имат предвид няколко неща: облегалката, както и седалката на стола по време на работа, трябва да бъдат правилно оформени и приспособени към тялото. В долната и средната част облегалката трябва да поддържа човешкия гръб, така че лумбалната област и гръбначният стълб да могат да бъдат правилно поддържани.

Задните части трябва да са не само на седалката, но и бедрата ви. Трябва да седите изправени с коленете и лактите под прав ъгъл. Подходящата височина на седалката и ширината на седалката трябва да се адаптират индивидуално. Подлакътниците също са предимство, така че тялото може да се отпусне по-добре по време на фаза на седене.

Тъй като много дейности могат да се извършват само докато седите, не можете без него. С клин или подвижна възглавница обаче седенето може да бъде много по-удобно и удобно за гръб.

Клиновата възглавница се състои от пяна, която има клиновидна форма и е покрита с плат. Тези възглавници се предлагат в различни форми и размери и са предимно високи между 10 и 12 см. Седалката е повдигната така, че гърбът да е прав и изправен.

Независимо от това трябва да се избягват часове непрекъснато седене. Да стоиш и да се движиш между тях помага много. Седенето за повече от 20 минути наведнъж е нездравословно, тъй като води до недостиг на междупрешленните дискове. Ето защо е добре да стоите възможно най-често, било то по телефона или при извличане на файлове. Също така е полезно да се разхождате, докато мислите. Друг вариант е да използвате стоящо бюро. Има някои, които са променливо подходящи за седене и стоене.

Можете да намерите лекарствата си тук

Болести и неразположения

Голяма част от човечеството прекарва много часове на ден в седнало положение. И ако не е в офиса, тогава в колата или у дома. В дългосрочен план това е всичко друго, но не и здравословно: Ако седите твърде много, умирате по-рано.

Седенето твърде дълго вреди на организма и рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава. По същия начин хората, които седят дълго време, са изложени на риск от развитие на рак или диабет.

Седенето за дълги периоди също е много лошо за вените на краката. В седнало положение кръвта потъва по-лесно в краката и по този начин напряга кръвоносните съдове. Причината за това е, че помпата за мускулите на прасеца може да се използва малко, когато седи. Активен е при ходене, тъй като човекът напряга мускулите на прасеца с всяка стъпка. След това натиска върху вени в областта, което изпомпва кръв от краката обратно към сърцето. В резултат на това, когато седите, кръвта може да се натрупа във вените и краката могат да набъбнат.

Много дълги периоди на седене, например в самолет, могат да доведат до тромбоза или образуване на съсиреци. Доброто кръвообращение е необходимо, за да се избегнат разширени вени. Но не всеки, който седи твърде дълго, получава разширени вени.

Всеки знае сковано и напрегнато чувство след цял ден на стол. Когато седите, кръвта тече много по-бавно, тя се натрупва и съдържанието на кислород намалява. Освен това неизползваните мускули в дългосрочен план отслабват и метаболизмът в клетките се намалява. За клетките на човешкото тяло е много важно да продължат да се движат.

Дори физическата активност не компенсира автоматично опасностите от дълги периоди на седене. Независимо от това, упражненията остават здрави и ежедневната разходка е много полезна за тялото.