супинация

супинация се отнася до движение на крайниците, което е част от бягане, скачане и други движения. Ако се извърши правилно, засегнатото лице не може да бъде нанесено вреда. Ако обаче външният завой се случи в неподходящ момент, това отнема твърде много време или бегачът няма контрол над завоя, например кракът се извива навън и може да причини сериозни наранявания. Спортистите с прекомерно супинация имат неефективен стил на бягане, тъй като основното натоварване при търкаляне на стъпалото е върху външните пръсти, а възглавничката е недостатъчна.

Какво е супинация?

Супинацията означава „обърнато положение“, а при супинацията на ръцете се описва последователност от движения с ъгъл на предмишницата и ръка, при които дланта е обърната нагоре, така че палецът сочи навън. След това улната и радиусът са успоредни един на друг. В завъртането участват мускулите на предмишницата по радиуса и улната, като супинатор и брахиорадиалис. Напрегнатите стави са проксималния и дисталния радиус и улналната става. Ако супинацията се извършва с висяща ръка, дланта се придвижва напред.

$config[ads_text1] not found

При супинация на крака външният удар се натиска надолу вместо навътре, така че кракът да се търкаля по външния му ръб. Вътрешната част на стъпалото е насочена нагоре. Петата остава в нормалното си положение. Големият пръст на крака става извит. Основните мускули, които участват в супинацията на краката, се наричат ​​мускулите на близнаците и прахците.

В допълнение, задните и предните тибиални мускули, дългият флексор на пръстите на пръстите и дългият флексор на пръстите на краката също допринасят за движението. Включените стави се наричат ​​Articulatio subtalaris и Articulatio talocalcaneonavicularis.

Супинацията също описва прекомерното външно въртене на стъпалото и ръката. Несъответствието е известно също като недостатъчно пронация. Около 2 до 10 процента от бегачите и бегачите имат повече или по-слабо изразено супинация. Ако не сте сигурни дали правите движението правилно, докато бягате, трябва от време на време да изследвате ходилата на обувките си: Ако външните краища и топката на стъпалото са лошо износени, засегнатият човек ще страда от прекомерна суинация. Има и случаи на супинация, при които е засегнат само един крак.

Функция и задача

Ако се прави правилно, супинацията е нормално движение на ръката или краката, което може да бъде включено в други по-сложни процеси. Въпреки това, прекомерното суиниране или недостатъчно пронациране понякога може да има тежки последици за съответния човек.

При бягане супинацията се състои от трите движения на плантарна флексия, инверсия и аддукция. При плантарна флексия върхът на стъпалото сочи надолу, при инверсия арката на стъпалото е повдигната и притисната с външната страна надолу. Аддукция означава, че върхът на стъпалото е обърнат навътре.

Ако бегачът направи скок, той поставя външния ръб на надлъжната арка на пода, при което скокът е само недостатъчно облечен. Липсата на възглавница се предава на всички стави, което има различни ефекти в зависимост от телесното тегло.

За да не влошите състоянието си, за да предотвратите преждевременната умора и евентуални наранявания и злополуки, препоръчително е своевременно да си купите правилната бягаща обувка. За по-леките случаи на супинация е подходяща неутрална обувка с добра възглавница. Последното е особено важно, защото трябва да замени липсващата естествена възглавница. Неутралните обувки всъщност са предназначени за бегачи с нормално движение на петата, но могат да се използват и от потребители с прекомерно супинация, ако нямат подкрепа за pronation. Те трябва да бъдат нарязани на извити слабини, да имат подсилена зона на пръстите на краката и добро странично ориентиране. За по-добро сцепление също е препоръчително да купувате само модел с здрав горен материал. Ако супинацията е по-изразена, е необходима специална подложка за обувки.

Болести и неразположения

Прекомерното супинация обикновено се случва с високи арки и много твърда арка на стъпалото. Под-пронацията може да бъде вродена или придобита по време на живота. Тя е вродена в комбинация с крака с нокти, неравномерни мускули на подбедрицата или фамилна анамнеза.

Екстремен пример за супинация е генетично обусловеният кичур, при който прекомерното супинация се среща и заедно с равноденствие, археус и други деформации. В допълнение, разминаването може да бъде причинено от предишни наранявания на глезена, които се компенсират с облекчаваща поза. Парализа на мускулите на краката, повредени нерви, слаби връзки и болезнени точки на натиск върху топките на краката и пръстите на краката също могат да доведат до спазми и суинации.

При недостатъчна пронация се поставя изключително напрежение върху самите глезени и външните им връзки: ако глезена е силно усукан, те се пренатягат и дори могат да се разкъсат (разкъсани връзки). Изкълчени глезени също могат да доведат до това.

Тазобедрената става, гръбначният стълб и коляното също са пренапрегнати без допълнителна възглавничка. Прекомерно стресираните пищяли могат да се счупят или да се появят възпаления на периоста и да възникне синдром на шийната шина

Прекомерното супинация може също да доведе до възпалени ахилесови сухожилия, проблеми с менискуса и суинална травма. Това е сериозно увреждане, причинено от пренатягане на сухожилията, връзките и капсулата на глезенната става.

Arches крак и супинация, ако те не са твърде изразени, също могат да бъдат коригирани с упражнения за крака, често ходене бос и подходящите обувки. Ако тези мерки не помогнат за укрепване на мускулите на стъпалото, единственото, което остава за засегнатия, е хирургичната корекция на свода на стъпалото.