Обясняваме какво е самопознание, различните му нива и връзката му със самочувствието. Също така, съвети за подобряването му.
Какво е себепознание?
В психология и други дисциплини, то се нарича самопознание, самосъзнание или самопознание до набор от знания, които за себе си придобиват лице през целия си живот, като следствие от тяхната преживявания преживяни преживявания и интроспективна рефлексия, тоест вътрешна оценка.
Този конкретен тип на знания, който се занимава с това кои сме и какви сме в действителност, е от ключово значение за развитието на здравословна емоционалност, тъй като има очевидно въздействие върху други психични аспекти като напр. самочувствие, резолюцията на конфликти и самоприемане.
Практиката на самопознание се счита за симптом на зрелост Й отговорност емоционално в индивида и един от основните принципи за справяне с емоционалния си живот по по-малко бурен и болезнен начин.
Самопознанието се случва на различни нива, от най-елементарното, което е свързано с възприемането на собственото си съществуване и собствените желания, до най-сложното, което изследва собствените личност и техните собствени морални ценности и духовен.
Въпреки това, напредването в това собствено откритие винаги е предизвикателство, тъй като си „съдия и част“ от оценка себе си, е необходимо да придобием степен на откъснатост и обективност по отношение на нашите собствени поведение, ръководене, тоест да се гледаме, сякаш сме трета страна. Мнозина наричат това „да намериш себе си“.
Много мислители и философи са постулирали необходимостта от развиване на стабилно знание за себе си, не само за да бъдем щастливи, но и да можем да предприемем всякакъв вид духовен път или валидно размишление върху нашия опит за света.
Всъщност, според гръко-римската традиция, фразата "познай себе си" (gnóthi seautón) е вписан в храма на Аполон в Делфи, където Оракулът е предоставял услуги за гадаене и посредничество с Бог.
Самопознание и самочувствие
Ползите от себепознанието обикновено се свързват с яснота, самоконтрол и мъдрост, но по отношение на личностното израстване те също засягат съществен компонент на психиката: самочувствието. Това е така, защото самооценката не може да се случи без първо себеприемане; а за последното самопознанието е логически от съществено значение.
За да обичаме себе си е необходимо първо да опознаем себе си, да можем да разберем как сме, какви са нашите реакции и желанията и след това постепенно да ги приемем, а не да ги съдим по-строго, отколкото заслужават, и по този начин да можем да сключваме мир със себе си. Няма друг начин да оценим кои сме и да знаем, че въпреки че не сме перфектни, ние също имаме много положителни и изключителни страни.
Съвети за подобряване на самосъзнанието
Някои упражнения и практики, които могат да се използват за развитие и укрепване на самопознанието, са следните:
- Водете личен дневник или дневник. В него ще запишете какво се случва с вас, но преди всичко вашите реакции, мисли и усещания, така че да можете да ги прегледате по-късно, с хладна глава, и да намерите модели, повторения и елементи, които ви определят, но които в разгара на ежедневния живот не можете да забележите.
- Практикувайте медитация или внимание. Този тип древни практики се стремят да успокоят съзнателния ум и да позволят на дълбоко съдържание да се появи. Задачата е да се научим да бъдем безпристрастни зрители на това кои сме и какво ни се е случило.
- Посещавайте психотерапия. Един сезон на анализ в психотерапевтично училище ще ни накара чрез различни методи да се изправим срещу себе си, благодарение на диалог с терапевта. Това е безопасно пространство и по наша мярка да се сблъскаме с определени неща.