медитация

Веднъж имаше медитация привилегията на духовните хора, които практикуват систематичната интроспекция и духовното потапяне като част от своята религиозна практика. Днес има множество методи за медитация, които се практикуват в много религии. Има както будистки методи за медитация, така и християнски - и такива, които е развил известен сектант в съвременната епоха. Чрез вътрешна концентрация, наблюдение на дъха, възпяване на мантри и други техники, които насърчават потапянето (медитацията), умът трябва да се успокоява и наблюдава в своята дейност. Различните методи на медитация са посветени на различно съдържание.

Какво е медитация

Медиацията е чадър термин за различни техники и форми на духовна интроспекция. Една от целите на медитацията е да разпознаеш другия в себе си и да изпиташ единство.

Терминът медитация произлиза от латински. В най-широк смисъл, това означава „интроспекция“ или „съзерцание“ и е част от духовната практика в някои световни религии.

Това е чадър термин за различни техники и форми на духовна интроспекция, например будистката медитация за съзнание, динамичната медитация на Ошо, аналитичната медитация на тибетците, ако споменем само няколко. В по-широк смисъл също може да бъде рисуване, транс танц или Чи Гонг медитация.

Една от целите на медитацията е да разпознаеш другия в себе си и да изпиташ единство. Ставайки спокоен в медитацията и наблюдавайки себе си, умът осъзнава изменчивостта на всички неща и свързаността с всичко.

Функция, ефект и цели

Човек трябва да използва различни медитативни техники в медитация признайте, наред с други неща, колко дребни, мимолетни и вредни неща се управляват от неконтролирания ум. Опитът на чистото осъзнаване е една от кратките цели на медитацията.

Става въпрос и за единството и признаването на свързаността на всички неща. Дуалистичният разкол между егото и другото трябва да бъде елиминиран чрез медитация. В дългосрочен план медитацията води до промени в перспективите, до успокояване на мозъчните вълни и вътрешното спокойствие. Човек може да достигне до по-добро разбиране на егото и по-високи състояния на съзнанието чрез медитация.

Медитацията вече не се използва само в духовни контексти. Той дори може напълно да се откъсне от религиозното съдържание. В този случай медитацията - например по модела на Джон Кабат-Цин - се използва в медицински и психологически контекст. Медитацията обаче не трябва да се разглежда като чиста техника на релаксация.

По-скоро терапевтично използваната медитация е за внимателното съзерцание и преживяването на мълчанието, изследването на определени контексти и постигането на различни състояния на потапяне. При задълбочаването на медитацията те причиняват промяна в мозъчните вълни, дишането или сърдечния ритъм. Използването на медитация без никаква духовно-религиозна справка и чисто за терапевтични цели е противоречиво в религиозните традиции, които поставят медитацията в центъра на тяхната практика.

В контекста на научните изследвания все по-често се изследва медитацията за нейното съдържание и ефекти. Кьолнът „Общество за изследване на медитацията и медитацията e.V.“ е само един от многото примери, чрез които трябва да се изследват различните ефекти на медитацията. В будизма медитацията е централна духовна практика, без която определени преживявания не могат да бъдат направени или задълбочени.

Можете да намерите лекарствата си тук

Рискове, странични ефекти и опасности

Той е напълно без рискове, странични ефекти и опасности медитация опит не е направен. В традиционните и съвременни тибетски текстове многократно се дават предупреждения да не се практикува медитация без опитен учител.

Хората с предишни психични заболявания са особено изложени на риск от изпадане в психоза, паническа атака, тревожен проблем или клинична депресия чрез неочаквани преживявания в медитацията. Духовните кризи, предизвикани от прекомерната практика на медитация, не са известни в конвенционалната медицина. Неразбраната или прекомерно практикувана медитация може да работи в обратна посока на това, което медитацията трябва да прави.

Правилно приложената медитация, с експертно ръководство, може да бъде особено полезна при депресия, пристрастяващо поведение, стресови разстройства или психологическа нестабилност. Германски организации като "Мрежа за духовно развитие и кризисна подкрепа, напр." и "Институтът за гранични области на психологията и психичната хигиена" са полезни при проблеми, свързани с медитацията.